本日振り休

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
１０/１２体重・・・５１．９５キロ（ダイエット１４８日目）
今朝の体重・・・・・５１．９５キロ（ダイエット１４９日目）
　　　　　　　　　　（－６．８５キロ）
今朝の体脂肪・・・・３２．６０


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　味噌汁（わかめ　豆腐　玉ねぎ）　目玉焼き　焼き鳥２本

夜・・・・・ご飯　味噌汁（ハス　油揚げ　豆腐　人参）肉野菜巻き（豚肉　インゲン　人参）キャベツ

間・・・・・栗の渋皮煮１個




踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・５０分

筋トレ・・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）２０回×１　（二の腕）３０回×２　お尻の筋トレ３０回×２
自転車こぎ１００回×５　かかと上げ５０回×２


骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回


へんせき（漢方薬）１４３日目






今日は、先週の土曜日に休日出勤した分の振り替え休日でした世間様が働いている時に休みってゆうのは、何となく顔がにやけてしまうような嬉しさがあります←悪い顔～～～～～
今日は天気もとゆうことで、の時みたいに何かをやらなくちゃとゆう気持ちにもならず、での～んびりしてました
そして夕方の買い物へ～。スーパーの近くに一部上場企業の庶民の心強い見方『しまむら』があるので、久しぶりにちょっと中へ～。全く買い物するつもりはなかったのですが、欲しかったGジャンを見っけ値段をみると、さすが庶民の強い見方『しまむら』なんとなんと１，８７０円超～安っデザインもまあまあで、そんなに悪くないじゃん早速試着室へおっとなかなかいいぞそんでお買い上げ～１，８７０円なら、旦那も何もいわないだろう・・・店を出ようと出口へ向かうと、そこには靴売り場が。ありました入らないで元々で、えいっと履いたところ、ファスナーが上まであがったじゃありませんか入った入った鏡に映してもおかしくない。値段は２，９８０円ん～～～～～でもこれは、やっぱり見た目が安っぽすぎる高校生位ならいいけど、４０代のおばさまが履くにはちょいと恥ずかしいので、買うのは止めましたでも、入るもあることがわかったので、また近いうちに挑戦してみるぜい

それではこれで