また痩せ期？

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．１５キロ（ダイエット１５２日目）
　　　　　　　　　（－７．６５キロ）
今朝の体脂肪・・・３１．５０


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・鱒寿司のおにぎり１個　サンドイッチ　コーヒー（微糖）
　　　　　　もずくスープ（昨日の残り）

夜・・・・・ご飯　納豆　きのこ鍋（豚肉　えのき　ぶなぴー　にら　しらたき　豆腐）
　　　　　　きゅうりと生姜のぬか漬け

間・・・・・菓子パン１/４　コーヒー（微糖）



踏み台昇降・・・・・３０分×２

ウォーキング・・・・主人不在の為お休み

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）２０回×２　（二の腕）３０回×２　お尻の筋トレ３０回×２
自転車こぎ１００回×５　かかと上げ５０回×３


骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回


へんせき（漢方薬）１４６日目


昨日運動休養日にもかかわらず、なんと今朝の体重、昨日の５１．７０キロから一気に５１．１５キロに落ちてました今月２回目の痩せ期と思い、先月と先々月の体重グラフを見てみると、生理が始まってすぐに１回目の痩せ期が来て、その後ちょっと体重が増え、終わって１週間位でまた２回目の痩せ期が来て、また少し増えていました。なるほど・・・・・こうゆうしくみなのか～～～とゆう事は、また２～３日したら体重が少し増えるのか・・・・・。出来ればこのまま何年ぶりかの５０キロ台へ突入して欲しいんだけど・・・
今日は主人が泊まりの為、ウォーキングはお休みです。その分踏み台と筋トレの回数を増やしてみました明日の朝はどんなもんでしょうかね～～～～～楽しみ
それではまた明日

忘れてました！

足の計測を忘れてました
さっき計ったんですが、太ももの右だけしか、減っていませんでしたやっぱり下半身はなかなか痩せにくいんですね～




　　　　　太もも（右） 　　 太もも（左） 　　ふくらはぎ（右） 　ふくらはぎ（右）
6月13日 　　　　54.5 　　　　　　　54 　　　　　　38 　　　　　　　　　37

7月13日 　　　　53 　　　　　　　　52 　　　　　　37 　　　　　　　　　36

8月13日 　　　　50.5 　　　　　　　50 　　　　　　35.6 　　　　　　　　35

9月13日 　　　　49 　　　　　　　　49 　　　　　　35 　　　　　　　　　34.7

10月16日 　　　48.5 　　　　　　　49 　　　　　　35 　　　　　　　　　34.7


とりあえずサイズだけアップしときます運動なんかは、また夜に書き込みしま～す