５月１３日（土）
１９℃ １８℃ 雨
スパイシイ ハンバーグ
大人の味で グーです。
５月１２日（金）
２８℃ １４℃ 晴れ
二日続きの暑い日です。
今回の検査の結果は横ばいで薬も変わりありませんでした。
先月は腰を痛めて あまり歩くことができず食欲もなかったせいか
僅かですが 体重が減っていました。
たんぱく質は人体に必要な栄養素のひとつ。
炭水化物を少なくしてたんぱく質を摂るようにの指示でした。
歩いて筋肉をつける時には 最低でも体重 １キロあたり １グラムだそうです。
（ 肉 納豆 牛乳 青魚 チーズ ナッツ 大豆 シラス ツナ など）
５月１０日（水）
２０℃ １５℃ 雨
昨日は中学時代の友人との集いでした。
遠くから はるばると来てくれてうれしいです。
暑すぎず 雨も降らずに 本当に良かった。
５年前の旅行を思い出しました。
よくも一人旅で行ったものだ。
今更ながら自分をほめたい。 今は行くことはできない。
１人では どこえも行けない状態です。
民放の日曜日に世界遺産で ”イグアスの滝”を これまた思い出しました。
水量の多い時に行き ブラジル側からとアルゼンチン側とイグアスの滝を
堪能しました。
この旅行も雨季で満月の日を選び、ブラジル側のホテルでの宿泊でした
南米の旅！！ 最高によかったです。
イグアスの滝 水量の多い 満月の日だけに見られる 虹
夜に見られる虹って 凄いでしょう。 月の明かりで虹がみられるのです。
カナリア諸島も放映されたました。録画を見るのが楽しみです。
５月８日(月）
２９℃ １４℃ 晴れ
もう真夏ですね 半袖の季節が到来。
連休も終わり 今日から週の始まりです。楽しい一週間をむかえよう。
９時前のウオーキングです
～～ バナナ シフォンケーキ ～～
バナナが入っているので 甘みがあり おいしいよ～。
しっとりとした シフォンケーキ 紅茶にあいますね。
公園の可憐な花
５月７日（日）
２６℃ １８℃ 曇りのち晴れ
旅先からの写メール 摩周湖 美幌峠 硫黄山 能取岬 ホテルの浴衣姿
写真の容量がおおくて摂りこめませんでした。残念です。
たった今
オーロラ号乗船 オシンコシンの滝 などが続々と届きます。
BS プレミアムで 桐谷健太が秘境 ”ギアナ高地に挑む”
エンジェルフォール編１
当時の状況がよみがえってきました。
１０００メートルを超える山々が連なる。
エンジン付きカヌーで片道で４時間・・・座りっぱなし お尻は痛くなる。
サポの滝の裏 ウオーキング 水のカーテン もう びしょ濡れだった！
