金印マラソン応援ラン

本日は、
ＭじいさまとMばあさまが
金印マラソン参加というわけで、
貝塚からしかの島まで応援ラン。
天候よく、
走り始めから汗だく。

日頃と違うコースで
テンションアップし
キロ4分半ペースで
20キロ走破。

大会会場ついて
バイク応援のジョウジさんと
合流して、
お二人応援。

女性ランナー多く、
華やかな大会！

応援の甲斐あり、
お二人共年代別上位に。
お二人さん、おつかれさまでした！

本日は、
応援ランで
勢い、結局50ＫＭも走ってしまった。
ほとんど、ウルトラのトレーニングみたいに。

明日からは、
しっかりスピード強化に。

本日の走行距離50ＫＭ
月間累計走行距離359ＫＭ

3時間走

本日は、
週末恒例糸島ラン練習
TT予定も、
天気よく、
おしゃべりランに変更。

ジョウジさんとなみなみさんと3人で
二見が浦～彦山～芥屋往復30ＫＭ
キロ6分ペース
途中、インターバルでキロ4分まで
上げるものの、足首違和感で、途中で断念。

今日は、天気よく、彦山からは、
玄界灘の絶景堪能できました。

夕方、軽く5ＫＭjog

今月累計走行距離309ＫＭ

明日は、
金印マラソン応援ランor応援バイク予定。

スピード強化

本日のトレーニングは、
早朝ラン10ＫＭ　
愛宕浜海浜公園
インターバル4ＫＭ キロ4分半
スローＪog6ＫＭ キロ6分

夕方ラン　
スローＪog5ＫＭ 　キロ6分

本日までの
月間累計走行距離　274ＫＭ
5月末の故障以来、
先月までなかなか
思うように走れなかったが、
ここにきて、走れるように。
距離も踏めてきたので、
メインレースの防府に向けて、
そろそろスピード強化に。

明日は、
糸島海岸21ＫＭタイムトライアル予定
キロ4分半目標！

シティマラソン福岡試走会のお知らせ

毎年恒例！『シティマラソン試走会』のお知らせ

◆１０月２８日（日）

◆8:20　Yahooドーム タマホーム展示場側 出発！

本番と同じ時間・同じコースを走ります！
（あくまでもコース下見なので、確認できればショートカットもあり。）
最長でも3時間ぐらいを予定しています。

※雨天決行！（台風直撃なら中止かも…）
※終了後、天神ゆの華にてひとっ風呂浴びて、簡単な決起集会！予定
※荷物は、Yahoo!ドームのコインロッカー使用可能


本日のトレーニングは、
早朝ラン　ジョウジさんとゆっくりＪＯＧ
愛宕浜～住吉神社往復＆愛宕浜海浜公園２往復
総距離８ＫＭ　キロ７分

ナイトラン
愛宕浜～室見～生き松原往復
15ＫＭ キロ5分半
フォアフットなれて、いい感じ！
金木犀の香り、至る所に！

月間累計走行距離２55ＫＭ

朝起きるのが辛くなってきた！

最近は、
めっきり日の出遅く、
日の入りは早く！
おまけに、
秋本番で、
気温も朝夕は、
ぐっとさがって
寝床離れるのがつらく、
朝ランするのにも、
ちょっとばかり勇気が！

本日のトレーニングは、
ひさしぶりに
西市民プールでスイムトレ
プル1500m
泳いでないわりには、
軽くいいかんじ。
スイムトレのあと、
ナイトラン10ＫＭ
愛宕浜～福浜往復
キロ5分

今月累計走行距離232ＫＭ

琥珀ヱビス

本日のトレーニングは、
早朝ラン
愛宕浜海浜公園5ＫＭ
キロ6分

夕方ラン
愛宕浜海浜公園6ＫＭ
キロ6分

さすがに疲労ピークで、
スピードでず。

トレーニング後の
ご褒美のビール、　
最近のお気に入りは、
琥珀ヱビス。
通常より麦芽多く、
こくがあり深みのあるあじあい！

今月累計走行距離　222ＫＭ

牡蠣パスタ

本日は、
早朝ラン
愛宕浜～生き松原往復12ＫＭ
キロ6分
途中、えりかちゃん、ジョウジさん遭遇

夕方ランは、
愛宕浜～小戸～橋本往復18ＫＭ
キロ5分　ラスト2ＫＭ キロ4分半

本日のディナーは、
男の料理　
先日、志摩の四季で
調達した牡蠣を使ったパスタつくりました！
フライドしたニンニクに
オリーブオイル、
素揚げしたフルーツトマト、シメジ
なかなか、牡蠣に合います！　　

今月の
走行距離211ＫＭ

トランス ジャパンアルプスレース

昨夜の
ＮＨＫ特集は、
日本一過酷な山岳レースといわれる
トランスジャパンアルプスレースのドキュメンタリー。
ひさしぶりに見応えのあるドキュメンタリーだった。
番組通じて、あらためて
走ることの意味考えさせられた。
そして、人間の可能性というものにも。
まだまだ、
自分は、甘いなあと。
でも、あの世界には、
まず、いけないなあとも。

本日のトレーニングは、
早朝バイク40ＫＭ＆5ＫＭラン

夕方、ラントレ10ＫＭ　キロ5分
ラスト2ＫＭ 　　　　　キロ4分半

本日までの月間走行距離181ＫＭ

糸島３０ＫＭ走練習会

本日より
マラソンシーズンに向けて
週末は、糸島でロング走練習会実施。

本日参加メンバーは、
Ｍじいさま、Ｍばあさま、ジョウジさん、なみなみさん、わたしの５名

ふれあい～野北～志摩シーサイドＣＣ～二見ケ浦～北崎～ふれあい
総距離３０ＫＭ　キロ７分

天気よく、糸島の碧い海を見ながらのお喋りラン。

時より吹く風は、心地よく、もう夏の名残はない。

道端のコスモスは心地よく風に揺れ、
稲刈りもはじまっていて、
糸島は、今秋本番！

本日参加の皆さん、
おつかれさまでした。

来週は、金印マラソン応援で、
次回は、再来週予定。

夕方、
愛宕浜海浜公園5ＫＭインターバル
メインは、
500m×4 1分50秒

元の木阿弥

今日は、室見の扇鶴で食事会。
今週、2回目の食事会。
まずは、ごまさば

山芋てっぱん

ちくわの磯辺あげ

焼き鳥といつものように
お腹一杯たべてしまい、
先週末来、ウェイトダウンしていたのに
一夜にして、元の木阿弥！
〆は、きゅうりの一本漬、焼おにぎり！
この組み合わせ、まさに絶品！

本日のトレーニングは、休息日。
本日、防府マラソン、いぶすき菜の花マラソン
エントリー完了！