能古ラン30キロ走

今日は、
お昼から晴れて、
ふらっと能古島へ。

島中、
甘酸っぱい甘夏の香りいっぱい！

4周回　それぞれ
コース変えて

総距離30キロ

のんびり、
景色楽しみながら。

ここ数日、
疲労ピークで、
いつものコースだと
歩きも入るざまでも

日頃と
違うコースだと
どうにか走れる

ラントレ終えて
コナミでスイムトレ
プル750M

明日は、
今年初のＯWS予定。

百道浜ＯWS練習会のおしらせ

今週末日曜日
am9：00より
百道浜にてＯWS練習会やります！
どなたでも、参加OKです。

指宿、天草、百道浜アクアスロン前対策に！
ランやるかたは、シューズ忘れずに！

本日のトレーニングは、
エアロバイク30ＫＭ
ブリックラン5ＫＭ
ラン、まったく走れず。

九十九島オープンウオーターエントリー

第１回大会に参加して以来、
久しぶりにエントリー。
前回は、
８００Ｍにエントリー。
どうにか、年代別入賞。

今回も、
距離が短いと
厳しいレースとなりますが、
８００Ｍにエントリー。
カテゴリー上がって、
今回も、年代別入賞狙いで。

これからのスイムトレは、
インターバル中心に。

本日のトレーニングは、
さすがに連日のトレで疲労感ありで、
休息日。

平戸の風景

今日は、
先日の平戸マラニックの風景をＵＰ。

長串山から九十九島




田平天主堂



薄香漁港











平戸市内

平戸港と平戸城

オランダ商館




平戸大橋

オランダ塀

松浦資料博物館

六角井戸

大ソテツ

平戸ザビエル記念教会



寺院と教会のみえる風景

幸橋

アルマキッチン

昨日は、
今泉のアルマキッチンで
大学の後輩と
ワイン飲みすぎ、

早朝より
アルコールぬきにラントレ。
愛宕浜～小戸公園往復8ＫＭ
今日も、
天気よく、
対岸の能古島綺麗でした。

ラントレのあと、
近所ポタリング
そのあと、
コナミで、
スイムトレ
気休めで
プル750M
風なければ、
ＯWSしたかった！

夕方、
愛宕浜～福浜往復8キロラン

ＧＷ中は、
休まず
しっかりトレ。

初夏の糸島半島をはしる

本日は、
早朝ラン10ＫＭのあと、
さすがに、
連休中、
エアロバイクだけではまずいので、
ひさしぶりに糸島へバイクトレ。

天気よく、
風も心地よく、
絶好のバイク日和。

芥屋海水浴場

芥屋海岸

芥屋大門

野北の藤



桜井神社の白藤

桜井神社で、
タヌキに遭遇
避けようとして
立ちゴケ、
砂だまりへ。
自分もバイクもかすり傷！

二見ヶ浦

初夏の糸島、
碧い海、
色とりどりの花の色、
一番いい季節。

明日は、
糸島マラニック、
参加されるみなさん、
頑張ってください。

本日のバイク走行距離80ＫＭ
ラン10ＫＭ

平戸マラニック

本日は、
急遽、
平戸の景色みたくて、
平戸マラニック実施。

映画「あなたへ」のロケ地の
薄香漁港、
初めて訪れましたが、
ひなびた額縁のような風景で綺麗でした。

田平天主堂、
大好きな教会のひとつ

長串山のツツジは、
ちょっとばかり
見頃をすぎて、残念！

マラニックの
立ち寄り地点の風景は
後日ＵP！

本日の総距離50ＫＭ

軽量化効果？

ウェイト4キロダウンして、
ひさしぶりに
愛宕浜～福浜10キロTT
キロ4分15秒
ハーフレースペースで。

これも、
軽量化のおかげ？
それとも、
モチベーションの問題？

スイム、
バイクは、
軽量化の効果、
はっきりわからないものの、
ランだけは、
軽量化効果あるような？

夕方、
軽くＪＯＧって
本日の走行距離14キロ。

里山

本日の
仕事の移動途中、
三瀬に立ち寄り。
のんびりした
里山の風景！

今は、
林檎の花が見頃。

本日のトレは、
早朝ランインターバル
500Ｍ×6 2分
総距離7ＫＭ
筋トレメインに
1時間トレ