今日は8時集合、小・中学生合同の鏡川水上練習でした。今日も集合時には潮位が十分ではなく、アップ1.6kmのランニング後、コアトレーニングを4種目(1分-30秒レスト)×3セットをやりました。コアで弱い種目が各自確認できたと思います。
その後、棒を使って水上での体の動かし方を確認しました。30回×3セット。その後乗艇です。先週よりロング漕に取り組んでいます。天神橋までの往復約1.4kmを中学生は7往復、小学生は6往復しました。
今日は天気も良く、風もないベストなコンディションでした。
タコ 66分50秒（7周）
クロダイ 59分37秒（6周）
カニ 72分50秒（7周）
サメ 65分42秒（6周）
アロワナ 70分29秒（6周）
ヒラメ 74分47秒（7周）
サケ 64分05秒（時間切れのため5周）
ワカメ 69分35秒（時間切れのため5周）
エビ 65分40秒（時間切れのため4周）
今日初めてロング漕した者はこれを一つの目安としてください。1分早くなれば、おおよそ500mで2秒程速くなります。
一無尽。
たっすいがは、いかん。
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