14時より鏡川で小・中合同の陸上練習でした。中学部より、タコ、イルカ、ヤドカリ、ヒラメが参加。小学部は、サメ、サケ、ワカメ、エビ、ウナギ、クロダイが参加。1.1kmのアップ走、体操をした後、コーディネーショントレーニングを約30分間行いました。
次に部員が一番嫌がるキツイ練習。1.1km×5本（小学部は3本）。セット間レストは2分。2本目以降は、1本目のタイム差に基づく追い抜き形式で行いました。
3本終了後の小学部。みんな力を出し切って休憩中。中学部が5本終わるのを待って、30秒－30秒のインターバルトレーニング。10種目を4セット行いました。
普段は、3セットですが今日は、コーディネーショントレーニングがやや短めだったので、4セットとしました。程度に違いはありますが、追い込めた選手はいい練習となりました。
終わりの1.1kmダウン走。
中学部は、ウオーミングアップ、クールダウンを含めて5km、中学部は7km走りました。今日もいい練習ができました。
練習を終えた17時過ぎに雨となりました。本日も微弱晴れ男の本領発揮で、雨の心配なくみっちり3時間練習できました。
一無尽
たっすいがは、いかん