水上練習(H30.11.23)

午後からは2時集合、鏡川中学部水上練習でした。タコ、サメが参加。小学部からアロワナが参加。

水が、上がってきてなかったため、最初に1.1km走を5本(セット間レスト2分)行いました。サメが5本安定したタイムを出しました。その後、乗艇。今日は2.8kmを4往復ロング漕(11.2km)でした。タコが64分、サメが68分、アロワナが69分で漕ぎきりました。できるだけ回航を少なくするため潮江橋まで直線1.4kmを往復させました。

今日の練習はかなりハードだったと思います。練習後のタコとクジラ。

練習後のサメとアロワナ。みっちり3時間。よく頑張りました。

一無尽

たっすいがは、いかん

 

陸上練習(H30.11.23)

8時30分集合、鏡川で小学部陸上練習でした。サケ、エビ、マンタ、アユが参加しました。また現小学2年生のタコの妹が陸上練習限定で参加するようになりました。名前は、クジラです。今日は、最初にコーディネーショントレーニングを約30分した後、1.1kmを3本走りました。その後、コアトレーニングをしました。

最後にメディシングボールを使ったりするサーキットトレーニングを20分しました。3時間みっちり練習しました。

一無尽

たっすいがは、いかん