13時集合で鏡川水上練習をしました。
サメ、クラゲ、クジラとOGで明徳義塾中学校の2年生になったウミヘビの4人で練習しました。
ウミヘビは、今日はスクールバスの運行がないということで、来てくれました。
アップ走1.1km、体操を済ませて水上へ。大会に向けて、どんどんダッシュ系のメニューへ。
水上は、アップ漕1.4km
500m×3本(2本)
200m×6本(5本)、(4本)
30秒ダッシュ×7本(5本)×2セット
ダウン漕、距離各自設定
ウミヘビが来ると、サメはいつも以上に必死になります。
切磋琢磨
艇を片付けて、陸上練習。
530m×2本(3分45秒まわし)
みんな、心拍数180オーバー
自主自律できています。
最後に腕立て伏せを学年に応じて、自重を使っての最大筋力アップトレーニング。
各自学年が1つ上がっての新年度初練習でした。3時間みっちりいい練習ができまた
川に向かって、今日も安全に練習ができたこと。そして、一緒に練習してくれた友達に。保護者にも感謝の意味を込めてありがとうございました
Spirit of the Japanese.
一無尽
たっすいがは、いかん