8時30分から水上練習。気持ちのいいぐらい、良い天気☀️
中学部から、クジラ。小学部からクラゲが参加。
集合時に潮位が低かっため、アップ走1.1km、体操した後は陸上ランニングメニューをしました。
1.1km×1本
2人とも速くなってます
次に丸太を使っての体の使い方練習
陸上で大きく体を使うことを覚えます
水上メニューは
アップ漕1.1km×1本
500mT.T×2本
休憩を挟み、マラソン練習1.4km×4(3)往復メニュー。2人とも必死に頑張りました
管理人のアドバイスを、自分なりに考えて取り組んでいることが、取り組み姿勢や所作を見れば、分かります
最後に30秒-30秒のインターバルトレーニングを5(4)×2セット
力を抜かず全力で頑張りました
最後に、ダウン漕をして終了。
2人とも本当に速くなってきました。
素直に、精進、努力の結果です。
一無尽
たっすいがは、いかん。
