水上練習(Ｒ6.5.25)

8時30分から鏡川で2部練習

体操、ストレッチを済ませて乗艇。ただ、引き潮のため、上流300mの水域での練習。

アップ漕1.2kmをして70秒-30秒のインターバルトレーニング。10本、10本、5本。セットレストは5分で実施。

艇を片付けて、陸トレ。

1.1km×3本

よく頑張りました。

2時間30分の休憩後、午後練スタート。

水上メニューは、アップ漕1.2km。

30秒ダッシュ×10本。

20Ｐダッシュ×10本。

10Ｐダッシュ×10本。

ダウン漕をし、艇を水洗い。

最後に筋トレ。

腕立て伏せ20回×3セット。懸垂15回×3セット。背筋30回×3セット。

終日練習でしたが、全力で頑張りました

課題は、パワーをつけること。自重体重しかできませんが、工夫をしながら筋力アップを目指します。

一無尽

たっすいがは、いかん