水上練習(R6.6.22)

午後2時30分から鏡川水上練習をしました。

大雨

艇庫内で、体操、ストレッチをして水上へ。

アップ漕1.4km×1往復。

メニューは、70秒30秒×3セット(10本、10本、5本)。

最速も15.7kmと過去最高です

かなり速くなってきました

艇を洗って片付けて、艇庫内で筋トレ。

腕立て伏せ30回×3セット

メディシングボール5kgを使ったツイスト練習30回×3セット

背筋30回×3セット

懸垂20回×3セット

1人ですが、前向きに練習を頑張りました。

一無尽

たっすいがは、いかん