今日は充実した１日でしたね～

今日は５人（TM君、RM君、YK君、YO君、HS君）でした。
メニューは
W-UP 200
Im-S 25 * 8 -35"
Fr-K 200 * 1 -5'00"(水面に脚を出さないようにK）
Im-K 25 * 8 -45"(SPEED)
Im-P 25 * 16 -40"(D,P/Im)
Im-S 25 * 8 -30"
S1-S 50 * 4 * 2set-1'00"(１００の後半のタイムを意識して）
　　 (25 * 8 * 2set-30"((５０の後半のタイムを意識して）））
S1-S 100 * 1 (SPEED)
DOWN 200 + ストレッチ１５分

でした。メインの５０ｍ組はTM君、RM君の２名、２５ｍ組はYK君、YO君、HS君の３名で行いました。５０組はBrチームなので４０秒でまとめられるように意識しながらの練習でしたが１SET目は４２・３秒でしたが２SET目が４０・１秒ぐらいでまとめられていました。が前半の入りをもう少し上げてあげれば４０秒を切って泳げると思いますその「思い切り」がもう少し欲しいですね・・・
２５ｍ組みはYK君、YO君、HS君ともに１SET目は現在のベストタイムの後半のタイムでした・・・２SET目は目標とするタイムの後半のタイムで１本でも２本で泳げていましたがもう少し粘って頑張って耐えて思い切って泳いで欲しかったです
最後の１００ｍ＊１本ではみんないつもよりかはタイムが上がっていましたその中でもYO君は１００ｍのベストタイムをたたきだしました～前半が少し速く入れたのが要因です。
そして練習が終わった後には○方の助っ人コーチがBrチームに泳ぎのアドバイスをしていただきました今月はいろいろなスイミングのコーチが助っ人で来てくれます明日は○方の志○コーチが来てくれますトップスイマーを沢山育ててきたコーチです。めったにない機会ですから色々質問してみてはどうでしょうか？？きっとためになるアドバイスがもらえるかもよ～もちろん俺も色々練習について話をしようと思ってます
明日が楽しみですね頑張るぞ～

助っ人による補強練習

今日は○方SSから助っ人登場!!
その助っ人コーチが色んなスイミングやコーチから学んだ補強練習を育成、選手に伝授してくれました(^-^)/ありがとうございますm(_ _)m
今日参加してない選手は参加した人に教えてもらうように!!
そして今日教えてもらった選手はみんなに伝授してあげてくださいね