番外編！！特別練習

今日は俺のところはOFFなんですが、一部の選手が自主練習でランニングと補強をしてプールで「スタート時とターン後の姿勢」をテーマに水中練習をするそうです。ランニングでは２Kmした後に先週も行った４００ｍ走１本ランキングは
１位　YU君　１分１４秒０
２位　SK君　１分２２秒８
３位　GU君　１分２４秒９
でした～

その後の補強では枚○の浅○コーチに教えてもらった物に、反射系のゲーム、棒登りをしました押し合いっこゲームではチャンピオン決定戦を行い
１位　YU君
２位　KN君（弟）
３位　SK君
４位　GU君
でした。

その後はYU君とGU君がプール練習をしっかり行っていました。
明日は朝練で５０＊８－３’００”のデータ取りですベストAVが出せるように頑張ろう

今日の朝練！！

今日は俺のグループがOFFののですが、上のグループの小学生チーム担当で練習をみました～
メニューは
W-UP 200
Im-S 25 * 16 -35"
Dive 25 * 2 -2'00"(SPEED)
Im-P 100 * 8 -2'00"
Im-K 50 * 16 -1'00"
Im-S 50 * 8 * 2set -1'00"(1set フォーム/2set 70-80%) setrest 30"
Es 50
Fr-S 100 * 4 * 3set -1'30"(DES setrest 2'00")
Es 100
S1-S 50 * 8 -1'30"(SPEED)
Es 100
Dive 25 * 2 -2'00"
DOWN 225

でした。
１００では最低条件のDESはしっかりできていました内容はというと１SET目はベスト＋１０秒以上の遅い所からスタートしていましたが、２・３と１SET目よりも１本目のスピードも上がってきて３SET目ではベスト＋１０秒ぐらいからのスタートとなっていました俺的にはベスト＋６秒ぐらいからスタートしてほしかったですけどね・・・
その後の５０＊８のSPEEDでは前半のラップタイムも取り前半を速く入る事をしっかり意識してもていながら泳ぎましたKN(弟）選手のターンスピードは遅い・・・回るスピード上げるだけでも少し速くなれると思います
今は今日までトレーニングしてきた成果を試して自分に自信も付けていかないといけません力をセーブしながら泳いでいては自信はつきません頑張りましょう～