7/31たべたもの

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◎7/31合計　2094.69kcal　（61.9kg）
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○朝＊サンクスは、塩こん部長がお気に入り。売り切れてましたが。１個100円セールしていたのでまあ良しとしまして。

　（おむすび道 高菜明太：185kcal（脂質1.7g
　（おむすび道 国産牛しぐれ煮：177kcal（脂質2.6g


○昼＊わらく食堂。明日から3日連続でランチSのカロリーがおかずだけで514kcalを超えるんだがさてどうしよう。

　（日替わりランチS 牛焼肉＆ポークカレー＆オクラのおかか和え＆イカのチリソース 16穀米半分残し：610kcal
　（持参サラダ(キャベツ千切り：20kcal
　（持参中華風生姜スープ：15kcal


○夜＊
「三種日本酒つまみ」

　（大葉16g：5.92kcal

「１．いつものタコわさ」
　（たこ93g：92.07kcal
　（練りわさび15g：39.75kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal
　（みりん風調味料ほんてり小さじ1：14.00kcal

「２．いつもの海鮮紅白」
　（いか（生84g：73.92kcal
　（生たらこ44g：61.60kcal
　（料理酒小さじ1：5.00kcal

「３．キュウリの洋風カラシ和え」
　（きゅうり82g：11.48kcal
　（砂糖小さじ1：12.00kcal
　（マスタード小さじ2：20.60kcal
　（岩塩少々

「ワインを買ったらついてきたリッツの試供品と、いつものたらこチーズ。最近２日に一度はコレ食ってる気がする。図１。」
　（ナビスコリッツビッツサンド試供品20g：109kcal
　（生たらこ35g：49.00kcal
　（フィラデルフィアクリームチーズ40g：129.20kcal

「今日も2100に収めますが体重は１キロ増えてます。そんなもんです。」
　（大吟醸 越後桜275ml：283.25kcal
　（サントネージュ Rela（赤200ml：146.kcal
ウコンの力：28kcal