花粉対策休肝

昼部屋から一歩も出ない作戦は花粉対策に有効とわかったので、今日はお酒の在庫を温存する意味も込めて休肝に。
カレーにしちゃえばいつもより野菜の品目が少なくても、量を増やしてゴマカシてもあまり気になりません。スパッと寝て週末に備えましょう。

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◎3/18合計　1098.348kcal　摂取アルコール量0ml（体重68.6kg、体脂肪率21.3％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（蔵王エビドリア：257kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal


○夜＊
　（ベジたべるカレー38g：202.96kcal

　（小松菜31g：4.34kcal
　（さといも18g：10.44kcal
　（にんじん42g：15.54kcal
　（大根40g：7.20kcal
　（ズッキーニ11g：1.54kcal
　（アスパラガス25g：5.50kcal
　（揚げなす58g：117.16kcal
　（パプリカ16g：4.80kcal
　（グリーンピース10g：9.30kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（白菜113g：15.82kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（かぼちゃ21g：19.11kcal
　（れんこん19g：12.54kcal
　（ごぼう32g：20.80kcal
　（ブッコロリ13g：4.29kcal
　（みょうが5g：0.60kcal
　（オクラ11g：3.30kcal
　（えりんぎ13g：3.12kcal
　（枝豆2g：2.68kcal
　（カリフラワ7g：1.89kcal
　（コーン12g：8.88kcal
　（ながねぎ7g：1.96kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（いんげん18g：4.14kcal
　（タピオカ1g：1.12kcal
　（バナメイ海老12g：11.64kcal
　（あさり20g：6.00kcal
　（はるさめ8g：27.36kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（ウコンの力100ml：28.00kcal