10/13たべたもの

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◎10/13合計　1499.05kcal　摂取アルコール量48ml（体重66kg、体脂肪率20.6％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：286kcal
　（タニタ食堂のきのこの味噌汁：30kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（黒酢入りにんにく60g：46.2kcal
　（肉ワンタン9個スープ付き：168.5kcal
　（高浜のおでんはこれ：149kcal

　（じゃがいも12g：9.12kcal
　（れんこん12g：7.92kcal
　（ズッキーニ15g：2.10kcal
　（アスパラガス6g：1.32kcal
　（揚げなす12g：24.24kcal
　（ながねぎ20g：5.60kcal
　（パプリカ10g：3.00kcal
　（ひらたけ15g：3.00kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（小松菜30g：4.20kcal
　（アボカド8g：14.96kcal
　（にんじん25g：9.25kcal
　（大根40g：7.20kcal
　（かぼちゃ20g：18.20kcal
　（ごぼう31g：20.15kcal
　（きゅうり8g：1.12kcal
　（オクラ6g：1.80kcal
　（ピーマン36g：7.92kcal
　（枝豆2g：2.68kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ブッコロリ18g：5.94kcal
　（カリフラワ18g：4.86kcal
　（コーン3g：2.22kcal
　（みょうが4g：0.48kcal
　（えりんぎ12g：2.88kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（いんげん12g：2.76kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（生姜10g：3.00kcal
　（ほうれんそう27g：5.40kcal
　（さといも13g：7.54kcal
　（ミニトマト14g：4.06kcal
　（細竹水煮5g：1.15kcal
　（きくらげ16g：5.60kcal
　（バナメイ海老24g：23.28kcal
　（あさり20g：6.00kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（ウコンの力100ml：28.00kcal