10/15たべたもの

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◎10/15合計　1735kcal　摂取アルコール量48ml（体重66.4kg、体脂肪率19.9％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（蔵王エビドリア：363kcal
　（ナスの味噌汁：27kcal


○夜＊
　（南部美人 純米吟醸 ひやおろし300ml：309.00kcal

　（海老のビスク：75kcal
　（鯖缶味噌味190g：359.10kcal
　（サラダチキンスモーク110g：117.70kcal

　（じゃがいも12g：9.12kcal
　（れんこん16g：10.56kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ブッコロリ13g：4.29kcal
　（カリフラワ9g：2.43kcal
　（コーン4g：2.96kcal
　（みょうが5g：0.60kcal
　（えりんぎ7g：1.68kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（いんげん11g：2.53kcal
　（タピオカ2g：2.24kcal
　（生姜2g：0.60kcal
　（ズッキーニ11g：1.54kcal
　（アスパラガス10g：2.20kcal
　（揚げなす9g：18.18kcal
　（ながねぎ7g：1.96kcal
　（ほうれんそう20g：4.00kcal
　（さといも14g：8.12kcal
　（ミニトマト11g：3.19kcal
　（細竹水煮7g：1.61kcal
　（きくらげ10g：3.50kcal
　（バナメイ海老26g：25.22kcal
　（あさり25g：7.50kcal
　（パプリカ9g：2.70kcal
　（ひらたけ14g：2.80kcal
　（小松菜24g：3.36kcal
　（アボカド8g：14.96kcal
　（にんじん21g：7.77kcal
　（大根43g：7.74kcal
　（かぼちゃ16g：14.56kcal
　（ごぼう31g：20.15kcal
　（きゅうり8g：1.12kcal
　（オクラ11g：3.30kcal
　（ピーマン22g：4.84kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（煮干し1g：3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（ウコンの力100ml：28.00kcal