10/29たべたもの

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◎10/29合計　1680.13kcal　摂取アルコール量48ml（体重67kg、体脂肪率20.3％）
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○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（しじみわかめスープ：15kcal


○昼＊
　（ミックスサンドイッチ：352kcal
　（じっくりコトコトシーフードと三種のチーズポタージュ：81kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（牡蠣110g：66.00kcal
　（鶏むね肉皮なし221g：238.68kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（深煎ごまドレッシング20g：78.60kcal

　（小松菜29g：4.06kcal
　（さといも15g：8.70kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ブッコロリ15g：4.95kcal
　（カリフラワ18g：4.86kcal
　（コーン4g：2.96kcal
　（細竹水煮5g：1.15kcal
　（えりんぎ9g：2.16kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（いんげん7g：1.61kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（生姜13g：3.90kcal
　（じゃがいも9g：6.84kcal
　（れんこん13g：8.58kcal
　（ズッキーニ10g：1.40kcal
　（アスパラガス11g：2.42kcal
　（揚げなす17g：34.34kcal
　（ほうれんそう13g：2.60kcal
　（ながねぎ15g：4.20kcal
　（みょうが4g：0.48kcal
　（ひらたけ17g：3.40kcal
　（バナメイ海老17g：16.49kcal
　（あさり16g：4.80kcal
　（パプリカ9g：2.70kcal
　（アボカド8g：14.96kcal
　（にんじん33g：12.21kcal
　（大根39g：7.02kcal
　（かぼちゃ12g：10.92kcal
　（ごぼう27g：17.55kcal
　（きゅうり6g：0.84kcal
　（ミニトマト19g：5.51kcal
　（オクラ9g：2.70kcal
　（ピーマン29g：6.38kcal
　（枝豆4g：5.36kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（煮干し1g：3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（ウコンの力100ml：28.00kcal