1/21たべたもの

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◎1/21合計　1591.41kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.7kg、体脂肪率20.6％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ほうれん草とベーコンのグラタン：257kcal
　（フカヒレ入り中華スープ：23kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（高浜のおでんはこれ：149kcal
　（いわし缶味噌煮150g：267.00kcal
　（サラダチキンスモーク110g：117.70kcal

　（ほうれんそう29g：5.80kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（じゃがいも14g：10.64kcal
　（かぼちゃ13g：11.83kcal
　（れんこん9g：5.94kcal
　（きゅうり9g：1.26kcal
　（カリフラワ10g：2.70kcal
　（コーン3g：2.22kcal
　（オクラ10g：3.00kcal
　（ピーマン19g：4.18kcal
　（煎り大豆1g：4.26kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（生姜8g：2.40kcal
　（ズッキーニ9g：1.26kcal
　（スナップえんどう7g：3.01kcal
　（揚げなす14g：28.28kcal
　（みょうが7g：0.84kcal
　（パプリカ6g：1.80kcal
　（いんげん7g：1.61kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（さといも13g：7.54kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（にんじん22g：8.14kcal
　（大根27g：4.86kcal
　（ごぼう31g：20.15kcal
　（ブッコロリ12g：3.96kcal
　（アスパラガス15g：3.30kcal
　（ミニトマト10g：2.90kcal
　（ながねぎ6g：1.68kcal
　（枝豆6g：8.04kcal
　（トップスライス竹の子12g：2.76kcal
　（えりんぎ16g：3.84kcal
　（しらたき52g：3.12kcal
　（バナメイ海老15g：14.55kcal
　（あさり10g：3.00kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal