10/23たべたもの

pic.twitter.com/irugXorXGS

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 23, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/23合計　1114.97kcal　摂取アルコール量45ml（体重75.2kg、体脂肪率25.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（たらこ 73g： 65.70kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（しらすくるみ佃煮 5g： 22.80kcal
　（海老のビスク：75kcal
　（温泉卵たれつき： 69kcal

　（小松菜 15g： 2.10kcal
　（ほうれんそう 12g： 2.40kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 12g： 22.44kcal
　（にんじん 15g： 5.55kcal
　（じゃがいも 12g： 9.12kcal
　（大根 31g： 5.58kcal
　（かぼちゃ 26g： 23.66kcal
　（れんこん 23g： 15.18kcal
　（ごぼう 21g： 13.65kcal
　（きゅうり 18g： 2.52kcal
　（ズッキーニ 13g： 1.82kcal
　（ブッコロリ 7g： 2.31kcal
　（カリフラワ 13g： 3.51kcal
　（ミニトマト 17g： 4.93kcal
　（揚げなす 14g： 28.28kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 7g： 1.96kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（オクラ 12g： 3.60kcal
　（ピーマン 14g： 3.08kcal
　（パプリカ 17g： 5.10kcal
　（ベビーコーン 9g： 2.34kcal
　（えりんぎ 9g： 2.16kcal
　（ぶなしめじ 17g： 3.06kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 12g： 11.64kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/22たべたもの

pic.twitter.com/nUhev4MBHI

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 22, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/22合計　1365.17kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.8kg、体脂肪率25.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（ブロックベーコン 160g： 371.20kcal
　（しらすくるみ佃煮 5g：22.80kcal
　（黒酢入りにんにく50g： 38kcal
　（温泉卵たれつき： 69kcal
　（濃厚ブロッコリーチーズポタージュ： 69kcal

　（小松菜 15g： 2.10kcal
　（ほうれんそう 11g： 2.20kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 13g： 24.31kcal
　（にんじん 20g： 7.40kcal
　（じゃがいも 13g： 9.88kcal
　（大根 40g： 7.20kcal
　（かぼちゃ 26g： 23.66kcal
　（れんこん 25g： 16.50kcal
　（ごぼう 20g： 13.00kcal
　（きゅうり 22g： 3.08kcal
　（ズッキーニ 11g： 1.54kcal
　（ブッコロリ 14g： 4.62kcal
　（カリフラワ 12g： 3.24kcal
　（ミニトマト 17g： 4.93kcal
　（揚げなす 9g： 18.18kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 24g： 6.72kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（オクラ 9g： 2.70kcal
　（ピーマン 9g： 1.98kcal
　（パプリカ 12g： 3.60kcal
　（ベビーコーン 10g： 2.60kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 18g： 3.24kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 3g： 4.02kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 12g： 11.64kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（黒酢入りにんにく50g：38kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal
　（濃厚ブロッコリーチーズポタージュ：69kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/21たべたもの

pic.twitter.com/7eiv0rbEA6

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 21, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/21合計　1776.94kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.8kg、体脂肪率25.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（鶏むね肉皮なし 384g： 414.72kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（旨なべしゃぶ柑橘醤油100ｇ：187kcal
　（たらこ 60g： 54.00kcal
　（マヨネーズ6g：41kcal
　（ゆず生つくね 110g： 192.50kcal
　（しらすくるみ佃煮 5g： 22.80kcal

　（小松菜 17g： 2.38kcal
　（ほうれんそう 15g： 3.00kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 10g： 18.70kcal
　（にんじん 20g： 7.40kcal
　（じゃがいも 10g： 7.60kcal
　（大根 33g： 5.94kcal
　（かぼちゃ 23g： 20.93kcal
　（れんこん 14g： 9.24kcal
　（ごぼう 19g： 12.35kcal
　（きゅうり 38g： 5.32kcal
　（ズッキーニ 11g： 1.54kcal
　（ブッコロリ 6g： 1.98kcal
　（カリフラワ 12g： 3.24kcal
　（ミニトマト 13g： 3.77kcal
　（揚げなす 11g： 22.22kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 9g： 2.52kcal
　（みょうが 1g： 0.12kcal
　（オクラ 11g： 3.30kcal
　（ピーマン 10g： 2.20kcal
　（パプリカ 6g： 1.80kcal
　（ベビーコーン 22g： 5.72kcal
　（えりんぎ 6g： 1.44kcal
　（ぶなしめじ 17g： 3.06kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 6g： 8.04kcal
　（グリーンピース 5g： 4.65kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 10g： 9.70kcal
　（あさり 13g： 3.90kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/20たべたもの

pic.twitter.com/7OFVeJirwJ

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 20, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/20合計　1917.13kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.8kg、体脂肪率25.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（ハンバーグヘルパー46g： 163.76kcal
　（牛豚合いびき肉 343g： 871.22kcal
　（醤油 小さじ1： 4.30kcal
　（わさび 5g： 13.25kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal
　（金のごまだれ 30g： 97.80kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal
　（北海道産オニオンコンソメスープ：20kcal
　（しらすくるみ佃煮 6g： 27.36kcal

　（小松菜 15g： 2.10kcal
　（ほうれんそう 14g： 2.80kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 17g： 31.79kcal
　（にんじん 15g： 5.55kcal
　（じゃがいも 25g： 19.00kcal
　（大根 32g： 5.76kcal
　（かぼちゃ 23g： 20.93kcal
　（れんこん 13g： 8.58kcal
　（ごぼう 14g： 9.10kcal
　（きゅうり 25g： 3.50kcal
　（ズッキーニ 14g： 1.96kcal
　（ブッコロリ 46g： 15.18kcal
　（カリフラワ 14g： 3.78kcal
　（ミニトマト 15g： 4.35kcal
　（揚げなす 11g： 22.22kcal
　（カーネルコーン 11g： 8.14kcal
　（ながねぎ 9g： 2.52kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（オクラ 13g： 3.90kcal
　（ピーマン 16g： 3.52kcal
　（パプリカ 4g： 1.20kcal
　（ベビーコーン 23g： 5.98kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 36g： 6.48kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 2g： 1.86kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 6g： 5.82kcal
　（あさり 9g： 2.70kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/19たべたもの

pic.twitter.com/RjUayuUA23

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 19, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/19合計　1445.09kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.8kg、体脂肪率25.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（豚モモ肉 286g： 489.06kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal
　（しらすくるみ佃煮 4g： 18.24kcal

　（小松菜 8g： 1.12kcal
　（ほうれんそう 10g： 2.00kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 6g： 11.22kcal
　（にんじん 18g： 6.66kcal
　（じゃがいも 13g： 9.88kcal
　（大根 28g： 5.04kcal
　（かぼちゃ 23g： 20.93kcal
　（れんこん 47g： 31.02kcal
　（ごぼう 22g： 14.30kcal
　（きゅうり 23g： 3.22kcal
　（ズッキーニ 9g： 1.26kcal
　（ブッコロリ 31g： 10.23kcal
　（カリフラワ 12g： 3.24kcal
　（ミニトマト 16g： 4.64kcal
　（揚げなす 14g： 28.28kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 13g： 3.64kcal
　（みょうが 6g： 0.72kcal
　（オクラ 9g： 2.70kcal
　（ピーマン 17g： 3.74kcal
　（パプリカ 12g： 3.60kcal
　（ベビーコーン 21g： 5.46kcal
　（えりんぎ 9g： 2.16kcal
　（ぶなしめじ 19g： 3.42kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 6g： 5.58kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 15g： 14.55kcal
　（あさり 10g： 3.00kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal
　（金のごまだれ 30g： 97.80kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/18たべたもの

pic.twitter.com/AnuYG1cawt

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 18, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/18合計　1545.22kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.8kg、体脂肪率25.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（村さん国産豚もつ煮350g：360kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（なんこつ生つくね 111g： 164.28kcal
　（しらすくるみ佃煮 7g： 31.92kcal

　（小松菜 23g： 3.22kcal
　（ほうれんそう 13g： 2.60kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 13g： 24.31kcal
　（にんじん 17g： 6.29kcal
　（じゃがいも 15g： 11.40kcal
　（大根 44g： 7.92kcal
　（かぼちゃ 29g： 26.39kcal
　（れんこん 44g： 29.04kcal
　（ごぼう 10g： 6.50kcal
　（きゅうり 27g： 3.78kcal
　（ズッキーニ 11g： 1.54kcal
　（ブッコロリ 13g： 4.29kcal
　（カリフラワ 20g： 5.40kcal
　（ミニトマト 19g： 5.51kcal
　（揚げなす 11g： 22.22kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 30g： 8.40kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（オクラ 12g： 3.60kcal
　（ピーマン 15g： 3.30kcal
　（パプリカ 11g： 3.30kcal
　（ベビーコーン 17g： 4.42kcal
　（えりんぎ 18g： 4.32kcal
　（ぶなしめじ 16g： 2.88kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 9g： 12.06kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 18g： 17.46kcal
　（あさり 12g： 3.60kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 4g： 1.20kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/17たべたもの

pic.twitter.com/fftzszexqG

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 17, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/17合計　1313.18kcal　摂取アルコール量45ml（体重75.2kg、体脂肪率25.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（ブロックベーコン 160g： 371.20kcal
　（しらすくるみ佃煮 5g： 22.80kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal
　（じゃがいものポタージュ：44kcal

　（小松菜 21g： 2.94kcal
　（ほうれんそう 17g： 3.40kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 7g： 13.09kcal
　（にんじん 17g： 6.29kcal
　（じゃがいも 16g： 12.16kcal
　（大根 44g： 7.92kcal
　（かぼちゃ 29g： 26.39kcal
　（れんこん 29g： 19.14kcal
　（ごぼう 18g： 11.70kcal
　（きゅうり 18g： 2.52kcal
　（ズッキーニ 13g： 1.82kcal
　（ブッコロリ 22g： 7.26kcal
　（カリフラワ 36g： 9.72kcal
　（ミニトマト 16g： 4.64kcal
　（揚げなす 12g： 24.24kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 24g： 6.72kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（オクラ 9g： 2.70kcal
　（ピーマン 16g： 3.52kcal
　（パプリカ 14g： 4.20kcal
　（ベビーコーン 12g： 3.12kcal
　（えりんぎ 12g： 2.88kcal
　（ぶなしめじ 12g： 2.16kcal
　（いんげん 7g： 1.61kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 10g： 3.00kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 1g： 0.30kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/16たべたもの

pic.twitter.com/wrecKVsNFN

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 16, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/16合計　1374.98kcal　摂取アルコール量45ml（体重75.2kg、体脂肪率25.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（生ハム80g：135kcal
　（十勝カマンベール90g：271kcal
　（黒酢入りにんにく50g：38kcal
　（海老のビスク：75kcal

　（小松菜 14g： 1.96kcal
　（ほうれんそう 17g： 3.40kcal
　（大葉 8g： 2.96kcal
　（アボカド 14g： 26.18kcal
　（にんじん 13g： 4.81kcal
　（じゃがいも 12g： 9.12kcal
　（大根 40g： 7.20kcal
　（かぼちゃ 29g： 26.39kcal
　（れんこん 26g： 17.16kcal
　（ごぼう 33g： 21.45kcal
　（きゅうり 17g： 2.38kcal
　（ズッキーニ 13g： 1.82kcal
　（ブッコロリ 11g： 3.63kcal
　（カリフラワ 10g： 2.70kcal
　（ミニトマト 15g： 4.35kcal
　（揚げなす 7g： 14.14kcal
　（カーネルコーン 33g： 24.42kcal
　（ながねぎ 10g： 2.80kcal
　（みょうが 5g： 0.60kcal
　（オクラ 27g： 8.10kcal
　（ピーマン 18g： 3.96kcal
　（パプリカ 8g： 2.40kcal
　（ベビーコーン 33g： 8.58kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 18g： 3.24kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 10g： 9.70kcal
　（あさり 12g： 3.60kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮 5g： 22.80kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/15たべたもの

pic.twitter.com/QVGHuoPA7m

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 15, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/15合計　2044.92kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.6kg、体脂肪率25.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（ハンバーグヘルパー46g: 163.76kcal
　（牛豚合いびき肉 334g： 848.36kcal
　（わさび 5g： 13.25kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal
　（金のごまだれ 20g： 65.20kcal
　（醤油 小さじ1： 4.30kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal
　（北海道産オニオンコンソメスープ：20kcal
　（しらすくるみ佃煮 7g： 31.92kcal

　（小松菜 31g： 4.34kcal
　（ほうれんそう 14g： 2.80kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 11g： 20.57kcal
　（にんじん 18g： 6.66kcal
　（じゃがいも 11g： 8.36kcal
　（大根 42g： 7.56kcal
　（かぼちゃ 23g： 20.93kcal
　（れんこん 25g： 16.50kcal
　（ごぼう 18g： 11.70kcal
　（きゅうり 21g： 2.94kcal
　（ズッキーニ 12g： 1.68kcal
　（ブッコロリ 10g： 3.30kcal
　（カリフラワ 19g： 5.13kcal
　（ミニトマト 15g： 4.35kcal
　（揚げなす 18g： 36.36kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 10g： 2.80kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（オクラ 8g： 2.40kcal
　（ピーマン 17g： 3.74kcal
　（パプリカ 10g： 3.00kcal
　（ベビーコーン 14g： 3.64kcal
　（えりんぎ 11g： 2.64kcal
　（ぶなしめじ 20g： 3.60kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 10g： 11.20kcal
　（バナメイ海老 14g： 13.58kcal
　（あさり 11g： 3.30kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 5g： 1.50kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/14たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 14, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/14合計　1081.66kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.6kg、体脂肪率25.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（キハダマグロの藁焼き 156g： 159.12kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal
　（しらすくるみ佃煮 7g： 31.92kcal
　（濃厚クラムポタージュ：73kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（おかずビビンバ130g：94kcal

　（小松菜 25g： 3.50kcal
　（ほうれんそう 13g： 2.60kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 10g： 18.70kcal
　（にんじん 26g： 9.62kcal
　（じゃがいも 12g： 9.12kcal
　（大根 37g： 6.66kcal
　（かぼちゃ 22g： 20.02kcal
　（れんこん 12g： 7.92kcal
　（ごぼう 16g： 10.40kcal
　（きゅうり 19g： 2.66kcal
　（ズッキーニ 14g： 1.96kcal
　（ブッコロリ 22g： 7.26kcal
　（カリフラワ 15g： 4.05kcal
　（ミニトマト 16g： 4.64kcal
　（揚げなす 21g： 42.42kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 5g： 1.40kcal
　（みょうが 5g： 0.60kcal
　（オクラ 12g： 3.60kcal
　（ピーマン 14g： 3.08kcal
　（パプリカ 6g： 1.80kcal
　（ベビーコーン 13g： 3.38kcal
　（えりんぎ 6g： 1.44kcal
　（ぶなしめじ 13g： 2.34kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 3g： 4.02kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 12g： 11.64kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 5g： 1.50kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/13たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 13, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/13合計　1275.52kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.6kg、体脂肪率25.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（黒ムツ西京焼 219g： 273.75kcal
　（あい鴨肉入り生つくね 109g： 232.17kcal
　（しらすくるみ佃煮 6g： 27.36kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal
　（じゃがいものポタージュ：44kcal

　（小松菜 24g： 3.36kcal
　（ほうれんそう 9g： 1.80kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 8g： 14.96kcal
　（にんじん 30g： 11.10kcal
　（じゃがいも 11g： 8.36kcal
　（大根 40g： 7.20kcal
　（かぼちゃ 26g： 23.66kcal
　（れんこん 14g： 9.24kcal
　（ごぼう 20g： 13.00kcal
　（きゅうり 18g： 2.52kcal
　（ズッキーニ 24g： 3.36kcal
　（ブッコロリ 18g： 5.94kcal
　（カリフラワ 14g： 3.78kcal
　（ミニトマト 17g： 4.93kcal
　（揚げなす 10g： 20.20kcal
　（カーネルコーン 6g： 4.44kcal
　（ながねぎ 6g： 1.68kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（オクラ 9g： 2.70kcal
　（ピーマン 17g： 3.74kcal
　（パプリカ 25g： 7.50kcal
　（ベビーコーン 15g： 3.90kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 14g： 2.52kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 8g： 10.72kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 7g： 7.84kcal
　（バナメイ海老 14g： 13.58kcal
　（あさり 9g： 2.70kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/12たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 12, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/12合計　1010.35kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.6kg、体脂肪率25.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（あわび 50g： 36.50kcal
　（わさび 5g： 13.25kcal
　（醤油 小さじ1： 4.30kcal
　（秋鮭217g： 288.61kcal
　（しらすくるみ佃煮 5g： 22.80kcal
　（北海道産オニオンコンソメスープ：20kcal

　（小松菜 18g： 2.52kcal
　（ほうれんそう 12g： 2.40kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 12g： 22.44kcal
　（にんじん 28g： 10.36kcal
　（じゃがいも 15g： 11.40kcal
　（大根 31g： 5.58kcal
　（かぼちゃ 16g： 14.56kcal
　（れんこん 20g： 13.20kcal
　（ごぼう 18g： 11.70kcal
　（きゅうり 24g： 3.36kcal
　（ズッキーニ 22g： 3.08kcal
　（ブッコロリ 8g： 2.64kcal
　（カリフラワ 17g： 4.59kcal
　（ミニトマト 16g： 4.64kcal
　（揚げなす 12g： 24.24kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 14g： 3.92kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（オクラ 9g： 2.70kcal
　（ピーマン 11g： 2.42kcal
　（パプリカ 11g： 3.30kcal
　（ベビーコーン 13g： 3.38kcal
　（えりんぎ 10g： 2.40kcal
　（ぶなしめじ 22g： 3.96kcal
　（いんげん 8g： 1.84kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/11たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 11, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/11合計　1398.54kcal　摂取アルコール量45ml（体重75.1kg、体脂肪率25.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（生ハム80g：135kcal
　（十勝カマンベール90g：271kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal
　（海老のビスク：75kcal
　（しらすくるみ佃煮 6g： 27.36kcal

　（小松菜 24g： 3.36kcal
　（ほうれんそう 13g： 2.60kcal
　（大葉 6g： 2.22kcal
　（アボカド 8g： 14.96kcal
　（にんじん 25g： 9.25kcal
　（じゃがいも 21g： 15.96kcal
　（大根 41g： 7.38kcal
　（かぼちゃ 27g： 24.57kcal
　（れんこん 23g： 15.18kcal
　（ごぼう 26g： 16.90kcal
　（きゅうり 23g： 3.22kcal
　（ズッキーニ 14g： 1.96kcal
　（ブッコロリ 21g： 6.93kcal
　（カリフラワ 17g： 4.59kcal
　（ミニトマト 16g： 4.64kcal
　（揚げなす 13g： 26.26kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 3g： 0.84kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（オクラ 10g： 3.00kcal
　（ピーマン 8g： 1.76kcal
　（パプリカ 16g： 4.80kcal
　（ベビーコーン 23g： 5.98kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 29g： 5.22kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 7g： 9.38kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 7g： 7.84kcal
　（バナメイ海老 10g： 9.70kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/10たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 10, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/10合計　1413.79kcal　摂取アルコール量45ml（体重75.1kg、体脂肪率25.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（村さん国産豚もつ煮350g：360kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（しらすくるみ佃煮 5g： 22.80kcal
　（ほたて風味生つみれ 130g： 172.90kcal

　（小松菜 11g： 1.54kcal
　（ほうれんそう 16g： 3.20kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 8g： 14.96kcal
　（にんじん 15g： 5.55kcal
　（じゃがいも 20g： 15.20kcal
　（大根 39g： 7.02kcal
　（かぼちゃ 9g： 8.19kcal
　（れんこん 20g： 13.20kcal
　（ごぼう 20g： 13.00kcal
　（きゅうり 17g： 2.38kcal
　（ズッキーニ 13g： 1.82kcal
　（ブッコロリ 12g： 3.96kcal
　（カリフラワ 18g： 4.86kcal
　（ミニトマト 22g： 6.38kcal
　（揚げなす 10g： 20.20kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 4g： 1.12kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（オクラ 9g： 2.70kcal
　（ピーマン 14g： 3.08kcal
　（パプリカ 17g： 5.10kcal
　（ベビーコーン 11g： 2.86kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 17g： 3.06kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 13g： 12.61kcal
　（あさり 11g： 3.30kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/9たべたもの

pic.twitter.com/hMAb2CvSac

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 9, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/9合計　1284.88kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.7kg、体脂肪率25.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（高浜のおでんはこれ：149kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（あい鴨肉入り生つくね 109g： 232.17kcal
　（しらすくるみ佃煮 8g： 36.48kcal

　（小松菜 19g： 2.66kcal
　（ほうれんそう 13g： 2.60kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 11g： 20.57kcal
　（にんじん 20g： 7.40kcal
　（じゃがいも 20g： 15.20kcal
　（大根 38g： 6.84kcal
　（かぼちゃ 10g： 9.10kcal
　（れんこん 19g： 12.54kcal
　（ごぼう 19g： 12.35kcal
　（きゅうり 12g： 1.68kcal
　（ズッキーニ 18g： 2.52kcal
　（ブッコロリ 18g： 5.94kcal
　（カリフラワ 28g： 7.56kcal
　（ミニトマト 16g： 4.64kcal
　（揚げなす 11g： 22.22kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 4g： 1.12kcal
　（みょうが 2g： 0.24kcal
　（オクラ 10g： 3.00kcal
　（ピーマン 13g： 2.86kcal
　（パプリカ 16g： 4.80kcal
　（ベビーコーン 9g： 2.34kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 13g： 2.34kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 7g： 9.38kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 13g： 3.90kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal