自分年金としていくら必要か逆算し、不足分を投信積立でカバーする方法

家計簿を元に年間の生活費を把握する
家電、車、住まいの補修など耐久消費財の予算を組む
結婚、教育、入院、葬儀、介護など特別支出の予算を組む

ねんきん定期便で年金支給開始年と支給金額を知る

今年から95歳までの年別家計予算を作成する
今年の末資産残高+来年の手取り収入-来年の生活費-来年の耐久消費財費-来年の特別支出=来年末資産残高　以後95歳になる年までこの計算を繰り返して一覧表を作る

年金支給開始初年度末の資産残高を知る。年間いくら不足しているか把握する。
年金支給額が年120万円不足している場合、年間120万円取り崩しても元本が減らないように考える。

例）
eMAXIS Slim 全世界株式(オールカントリー)一択、利回り5%と想定

楽天かんたんシミュレーション

年金支給開始までに3,000万円の投信資産があれば年利回り5%で150万円、そこから所得税20%を引いて年間120万円が毎年手に入る。

積立期間20年だと月75万...😱

緑黄色野菜はβカロテンの含有量で決まる

緑黄色野菜とはβカロテンを100gあたり600µg含む野菜のこと

●スナップえんどう
●あさつき　
●いんげん　
●オクラ　
●かぼちゃ　
●クレソン　
●ケール　
●小松菜　
●サラダ菜　
●しそ　
●春菊　
●セリ　
●貝割れ大根　
●チンゲン菜　
●とうがらし　
●トマト*　
●ニラ　
●にんじん　
●バジル　
●パセリ　
●ピーマン*　
●ブロッコリー　
●ほうれん草　
●三つ葉　
●芽キャベツ　
●モロヘイヤ　
●わけぎ

外資系の会社で働いていて思うこと ゲームルールの改定が多すぎ

サッカーに似ている。能力のある人がどんどん会社を引っ張っている。でもサッカーは11人＋控えがいないといけないから、スター選手じゃない人もけっこういる。誰かが蹴らないと前に進まないボールみたいな人はリストラ対象になる。

ある日CEOが突然変わる。そして「サッカーは1ゴール1点しか入らないから効率が悪い。来週からラグビーやるぞ」と言い出す。で、実際に来週からラグビーが始まる。普通にラグビーボールを渡されて、「走って」と言われる。とりあえずそれを持って走る。ルールは走りながら周りの人達に聞いて覚える。そこで失敗してもあまり怒られない。サッカーが好きな人は会社を去っていく。

そんな日々。

プロが直伝《おむすびきゅうさん おにぎりの握り方講座》【HTB北海道ニュース】

う〜んためになる。北海道アクセントもすてき。

＜おいしいおにぎりの握り方＞
１．利き手が上。ごはんは手を重ねて見えなくなるくらいの量
２．親指第一関節を入れてくぼみをつくり具材を入れる
３．指先をすぼませて具材を押し込み余白を閉じる
４．塩は指先に広げ手のひらから転がしてまぶす

５．持ち手でおにぎりをぐっと押さえ伸びたところを引っ張り上げる
６．力加減は表面の米のすき間が埋まるくらい

食事バランスのざっくりした考え方

主食：ご飯、パン、麺
主菜：肉、卵、魚、豆腐、納豆
副菜：野菜、きのこ、海藻類

食事バランスを考える上で参考となるやり方は以下のみっつ

１．800ml弁当法

容器の半分をご飯、残りのスペースにおかずを主菜２:副菜1の割合で詰める

２．ワンプレート法
おかずを一皿に盛る。下半分は主菜1品、上半分は副菜2品
主菜は手のひらに乗る分量
副菜は料理前なら両手に乗る分量、調理後なら片手のひらに乗る分量

３．食事バランスガイド
食べ物をSV（サービング）＝「つ」でカウント
１日に
主食７つ
主菜６つ
副菜５つ
乳製品２つ
くだもの２つ


ご飯１膳＝ひとつ
メインのおかず=ふたつ
サブのおかず小鉢＝ひとつ
SVのカウント方法について詳しくはこちらのリンクをどうぞ。