紅葉

このところの寒さですっかり外はご無沙汰です、足が細くなってはいけません。ウォーキング速度（1ｋｍを10分）4ｋｍを４０分で歩いて少しだけ足を鍛えました・・・

一日時速6ｋｍ（１０分1ｋｍ）で歩くと体内脂肪は燃え始めます。２０分歩くと18Ｈ燃え続けます。無理をしなくっても大丈夫です。