エルゴ40分

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強烈なクリスマス寒波も、今日25日が3日間で最悪です。
当然乗艇どころではなく、今日は北高でエルゴ。

今日は40分SR21
目標は、前回の9564㍍を越えること。

午前中のエルゴは体が重く、苦手だけど、やれることはやっていこう。

最初の10分は、息が苦しくスコアも安定せず、ガタガタ崩れ、悪い時は2'08"なんて数字も出る始末。
体が動き出した8分過ぎからは安定したスコアをキープできた。
そして課題の第3クオーター

快調にクリアでき、ラスト10分。
最後3分はしっかり動き結果は 2'04"1 の9664㍍
全開より回ったことは大きな収穫。

目標としては2'02"5まで持っていくこと。
継続してUTに励めば届かないスコアではないと思う。

気になったことは、エルゴのあと、ベンチプレスやった際、４０㌔を10回上げるのが目いっぱいだったこと。
かなり筋力が落ちてるわ。


どうしても生クリームのクリスマスケーキが食べたい！
と思い、自腹で買ったアンテノールのノエル
夜にいただきます

エルゴ2000m

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昨日も寒かったですね。

午前中はみぞれ交じりの雨が降り止んだところから、玄関とその周辺の大掃除をした。
隅っこのほうまで掃除すると、見た目以上に汚れているもんで、ここもあそこもという感じになり、
10時前からはじめて気がつけば2時間近くかかっていました。

昼は、奥さんの両親と妹親子との簡単なクリスマスパーティー。
ちょっと遅めの豪華なお昼ご飯となりました。

で3時からは北高でエルゴ。
今日はMioのみ出席で2000mの測定
僕はというと、昼ご飯とバタークリームの強烈なチョコレートケーキを食べて1時間も経過していなかったので
2000を並べるのはちょっとマズイなと思って別メニューを考えていたのですが、Mioのペースに合わせる程度なら
なんとかなるのでは？と思い、並べることに。

が、これがとんでもない間違いでした。
QコーチからMioへの指示は、第1クオーターを抑えて、全体的にコンスタントにタイムを刻み、最後に上げて自己ベスト更新を狙おうというもの。
で、スタート。
第1、第2クオーターは、ほぼ想定通りのペースだったが、第3クオーターでガタガタに崩れ、第4クオーター終盤で遅れを取り戻すという展開で、7分41秒。
スコアもベタベタながら、それ以上に胸がムカムカして気持ち悪い…。(1時間近く苦しんでしまった(>_<))

一方のMioはコーチの指示通りの動きで快漕し、7分54秒台で自己ベスト更新。
Qコーチ、監督、ゴリゴリさんが見守る中での素晴らしいロウイングに称賛の声が上がりました。
課題だった第3クオーターもきっちりイーブンペースで乗り切り、ラスト200のスパートが活きて出たスコア。

多分1年半もしないうちに逆転されますわ。

今日の教訓
脂っこい食事の後の過激な運動は禁物だ！

紅白歌合戦

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記事が前後してしまいますが
12月20日、小学校では6年生による紅白歌合戦が開催され、たまたま休日だったので見に行くことができました。

6年生3クラスの生徒が、2人から5人程度のチームに分かれ、男子(白組)・女子(紅組)各10チームが歌い、各チーム6人の先生のジャッジで得点を付けてもらい、総合得点で争いました。

で、結果は紅組の勝ち。

しっかり練習しているチームあり、おもしろい振付で笑いをとるチームありと、多彩で2時間近くをしっかり楽しませていただきました。


嵐 の松潤だって…(-_-;)