「自分越え」プロジェクト・レース直前＆レースレポート更新

「自分越え」プロジェクト第８弾、
レース直前＆レースレポート分更新しました。

「The 自分越え」プロジェクト
http://ameblo.jp/kusucon/

メンバーそれぞれの「自分越え」を目指した
練習日誌＆レースレポートです。

目標レースのとくしまマラソンが終わりました。
参加メンバーの皆さん、お疲れさまでした。

台風なみの悪天候で、
まさに記録ではなく記憶に残るレースとなりました。

これも一つの貴重な経験となりますね。

今季のマラソンシーズンはこれで終わりますが、
また秋のフルマラソンに向けて
それぞれ頑張っていきましょう！

「The 自分越え」プロジェクト
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ワンランク上のカラダへ、
あなたの「立つ・歩く・走る」をコンディショニング！
徳島の整体院　くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休

「自分越え」プロジェクト・４月前半分更新

自分越え」プロジェクト第８弾、
４月前半分更新しました。

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メンバーそれぞれの
「自分越え」を目指した練習日誌です。

いよいよとくしまマラソン本番です。
あいにく天気は悪いようですが、
それぞれベストな走りを目指しましょう！

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「自分越え」プロジェクト・３月後半分更新

「自分越え」プロジェクト第８弾、
３月後半分更新しました。

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メンバーそれぞれの
「自分越え」を目指した練習日誌です。

４月の前半がとくしまマラソンに向けての最後の追い込みです。
体調管理にも気を付けながら、しっかりと仕上げていきましょう！

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「自分越え」プロジェクト・３月前半分更新

自分越え」プロジェクト第８弾、
３月前半分更新しました。

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メンバーそれぞれの
「自分越え」を目指した練習日誌です。

走るのには気持ちのいい季節になってきました。
年度末、そして歓送迎会など忙しい時期だと思いますが、
しっかりと走りこんでいきましょう！
とくしまマラソンまで残り１ヶ月です。

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「自分越え」プロジェクト・２月後半分更新

「自分越え」プロジェクト第８弾、
２月後半分更新しました。

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メンバーそれぞれの
「自分越え」を目指した練習日誌です。

４月のとくしまマラソンに向けて３月は
さらにしっかりと走りこんでいきましょう！

そのためにも痛みの一歩手前、「違和感」を感じた時には
しっかりとケアするようにしてください。

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「自分越え」プロジェクト・２月前半分更新

「自分越え」プロジェクト第８弾、
２月前半分更新しました。

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２月より以前にも参加されていた
「aihara さん」が加入しました。

●aiharaさん
・女性 ・32歳 ・身長163ｃｍ
・体重　56.5ｋｇ・体脂肪率25.8％（2012年2月1日時点）
・ランニング歴：2009年12月より
・フルマラソン：2011奈良マラソン 4時間57分(ネットタイム)
・目標レース：2月海部川マラソン、4月とくしまマラソン
・目標：5時間以内

これで第８弾のメンバーは男性６名、女性４名の計１０名となり、
それぞれの自分越えを目指していきます。

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「自分越え」プロジェクト・１月後半分更新

「自分越え」プロジェクト第８弾、
１月後半分更新しました。

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メンバーそれぞれの
「自分越え」を目指した練習日誌です。

あまりの寒さに心が折れそうになりますが、
負けずに走っていきましょう！
インフルエンザも流行っているようです。
体調管理もしっかりとしていきましょう！

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「自分越え」プロジェクト・１月前半分更新

「自分越え」プロジェクト第８弾、
１月前半分更新しました。

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メンバーそれぞれの
「自分越え」を目指した練習日誌です。

１月より女性メンバー３名が新たに加わりました。

まずは走るのは高校の時の持久走大会以来、
という「まあちゃん」。

●まぁちゃん
・女性 ・37歳・身長163cm
・体重52.0kg・体脂肪23％（2012年1月7日時点）
・ランニング歴：これからスタート
・フルマラソン：完走経験なし
・目標レース：4月22日 とくしまマラソン
・目標：完走

そして以前より参加の女性ランナーの
「may さん」、「なお さん」。

●may さん
・女性・32歳・身長170cm
・体重56.0kg・体脂肪21％(2012年1月1日現在)
・ランニング歴：2009年4月より
・フルマラソン：第4回とくしまマラソン ネット 5:14:25
・目標レース：4月22日 とくしまマラソン
・目標：5時間切り

●なお さん
・女性・51歳
・身長：155ｃｍ・体重：49.0kg・体脂肪率：20.8％（1月1日時点）
・ランニング゛歴：2009年11月から
・フルマラソン：福知山マラソン(平成22年）4時間11分47秒
・目標レース：4月22日 とくしまマラソン
・目標：4時間切り

こうして女性メンバーが入ってくると華やかになります。

まだ随時参加メンバーの募集は受付けしております。
超初心者の方、女性の方などお待ちしています。

詳しくはこちらをご覧ください。
自分越えプロジェクト・参加メンバー募集


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「自分越え」プロジェクト・１２月後半分更新

「自分越え」プロジェクト第８弾、
１２月後半分更新しました。

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メンバーそれぞれの
「自分越え」を目指した練習日誌です。

とくしまマラソンのエントリーは無事に申込み出来たでしょうか。
寒さの厳しい時期ですが、気持ちも新たにそれぞれのペースで
しっかりと走りこんでいきましょう。

「自分越え」プロジェクトの参加メンバーは随時募集しています。
超初心者の方、女性の方でも大丈夫です。

詳しくはこちらをご覧ください。
自分越えプロジェクト・参加メンバー募集


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「自分越え」プロジェクト 第８弾 ・スタート

１２月より、
「自分越え」プロジェクト・第８弾がスタートしました。

「The 自分越え」プロジェクト
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＜今回からの新たな参加メンバー＞

●すー さん
・男性 ・35歳・身長160cm
・体重60.0kg・体脂肪率21.9％（2011年12月7日時点）
・ランニング歴：2010年1月頃
・フルマラソン：第3回海部風流マラソン 4時間19分43秒
・目標レース：2月19日海部風流マラソン
・目標：サブ４


＜引き続いての参加メンバー＞

●Ｋ さん
・男性 ・47歳 ・身長168ｃｍ
・体重64.1ｋｇ・体脂肪率9.1％（2011年12月1日時点）
・ランニング歴：2007年3より
・フルマラソン：第2回海部川風流マラソン 3時間09分
・目標レース：4月22日 とくしまマラソン
・目標：3時間切り

●くろちゃん
・男性 ・38歳 ・身長165ｃｍ
・体重63.5ｋｇ・体脂肪率16.5％（2011年12月1日時点）
・ランニング歴：2009年12月より
・フルマラソン：第4回とくしまマラソン 3時間36分55秒
・目標レース：4月22日 とくしまマラソン
・目標：3時間30分以内

●ＰＣＰ さん
・男性 ・44歳・身長158ｃｍ
・体重55.3ｋｇ・体脂肪率19.7％（2011年12月1日時点）
・ランニング歴：2010年12月より
・フルマラソン：第4回とくしまマラソン 5時間14分45秒（ネット）
・目標レース：2月19日 海部川風流マラソン・4月22日 とくしまマラソン
・目標：歩かずに4時間45分以内

●かめっち さん
・男性 ・36歳 ・身長168ｃｍ
・体重74.0ｋｇ・体脂肪率22.4％（2011年12月1日時点）
・ランニング歴：2010年10月13日より
・フルマラソン：第1回神戸マラソン 5時間36分46秒(ネット)
・目標レース：4月22日 とくしまマラソン
・目標：歩かずに完走する

そして私です。

●くすＣＯＮ
・男性・44歳・身長176ｃｍ
・体重65.0kg・体脂肪率17.1％（2011年12月1日時点）
・ランニング歴：2004年1月より
・フルマラソン：第3回海部川マラソン 3時間00分27秒
・目標レース：4月22日 とくしまマラソン
・目標：2時間55分切り

以上現時点で６名のメンバーでスタートします。

今後も随時参加メンバーは募集中です。
超初心者の方、女性の方なども歓迎します。

詳しくはこちらをご覧ください。
自分越えプロジェクト・参加メンバー募集


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美郷駅伝２０１１・自分越えランニングクラブ

４日は吉野川市美郷一周駅伝に参加してきました。
自分越えランニングクラブとしては今年で３回目の参加になります。

２０キロのコースを６区間。
１区2.2k、２区2.7k、３区4.6k、４区2.2k、５区2.7k、６区5.7k、
美郷ののどかな景色の中を６０チームで走ります。

申込みが３日で定員を超えてしまう人気の大会です。
しかも上位１４チームはキロ３分前半のペースで走ってしまう程
レベルも高いです。

今回自分越えランニングクラブのメンバーは４人が初参加。
しかも男女混合チームです。

当日は前日の荒天も回復して暖かくて良い天気。

私は最終区間の６区を走りました。



一人で走るマラソンと違ってチームで走る駅伝は
独特の緊張感と楽しさがあります。
勢いで普段なかなか走れないスピードで走れたりもします。

チーム結果は、

１時間１８分１１秒・３１位（６０チーム中）

１キロ平均が３分５４秒ペースのタイム。

男女混合チームとしては上出来だったかと思います。

参加したみなさん、お疲れさまでした。



参加賞の美郷の梅干し。

来年は男性、女性の２チームで参加したいと思います。

練習会に参加されている女性メンバーの方々、
来年も１２月の第１日曜日に開催されると思うので、
ぜひ予定を空けといてください。

そして男性チームは１時間１５分以内のタイムを目指したいと思います。
今より１人キロ１０秒のペースアップが必要になります。
より一層のレベルアップを目指していきましょう！

追伸：
参加賞Ｔシャツです。



胸に「絆」、袖には「がんばろうNIPPON！」のデザイン。
グッジョブなＴシャツです！


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「自分越え」プロジェクト 第８弾 ・ 参加メンバー募集

１１月のとくしまマラソン、神戸マラソンが終わったので、
また新たに「自分越え」プロジェクト 第８弾を
１２月１日より開始します。

新たな参加メンバーも募集します。

「自分超え」プロジェクトの専用ブログはこちら。
http://ameblo.jp/kusucon/


＜今回の目標レース＞

・２０１２年４月２２日：とくしまマラソン
　その他２月～４月にかけてのマラソンレース


＜対象者＞

・初めてのフルマラソン完走、マラソン４時間台、３時間台で走るなど、
　自分自身の壁を越えたいと思っている。
・でも、いつ、どのくらいの練習をしたらいいのかわからない、不安がある。
・もっと自分に合った効率的な走り方、練習方法は？
・自分ひとりだけの練習なので、ついつい妥協しがちになってしまう。
・ランニング仲間をつくりたい。
・痛みに対しての対処法、予防法をもっと知りたい。

こんな方々を対象にしたプロジェクトです。
１２月１日からの目標レースまでの３～５ヵ月間のプロジェクトになります。

参加メンバーの方は自動的に「自分越えランニングクラブ」の
メンバーとして、大会申込み時の所属欄には
「自分越えＲＣ」と登録出来ます。

また希望者にはオリジナルユニフォームの作成も出来ます。


＜男性用＞



＜女性用＞


まずは今までの走歴（マラソンタイムなど）、練習可能な曜日、時間等を
お聞きします。
現在の練習内容を参考にして、半月単位での練習メニューやテーマなどを
アドバイスしていきます。
それを自分なりにアレンジしてもらい実際に練習していきます。
ただそれだけでは一方通行になるので、
その練習状況や体調（走行距離、体重や体脂肪の増減など）を月２回、
メールで報告してもらいます。
それを専用ブログ内にて発表していきます。
ひとりだけの練習でついつい妥協しがちになるところを、
ブログに公開されるということで解消していきます。
整体師としてケガや故障についての相談にも乗っていきます。

＜募集要項＞
・２０１２年４月２２日・とくしまマラソン、
　その他２月～４月のマラソンレースにに出場される方。
・月2回（15日と末日）、練習状況や体調をメールで報告出来る方。
・メールの報告はそれぞれ20日、5日を締め切りとし、それを遵守出来る方。
・こちらが毎月1回日曜日に開催する「とくしまマラソン塾・練習会」に
　出来るだけ参加可能な方。

＜参加費用＞
管理手数料として月1000円を徴収させていただきます。
尚、プロジェクト参加メンバーは月1回開催する
「とくしまマラソン塾・練習会」に無料で参加することが出来ます。
（参加料：1000円）

女性の方、超初心者の方などでも大歓迎です。

前回までの内容はこちらのブログでご確認ください。
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興味のある方はこちらにメールしてください。
E-mail ： info@kusu-con.com

折り返し別途詳細をお伝えします。


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「自分越え」プロジェクト・とくしまマラソンレースレポート更新

「自分越え」プロジェクト第７弾、
とくしまマラソンレース直前＆レースレポート
更新しました。

「The 自分越え」プロジェクト
http://ameblo.jp/kusucon/

メンバーそれぞれの
「自分越え」を目指した練習日誌、レースレポートです。

とくしまマラソンを走られたメンバーの方、
お疲れさまでした。
目標を達成した方もできなかった方も、
しばらくはフルマラソン完走の達成感を
味わってください。

マラソンシーズンはまだ始まったばかりです。
来年４月のとくしまマラソンを目標レースとした
「自分越え」プロジェクト第８弾は、
１２月からスタートします。

また一緒に頑張っていきましょう！


「The 自分越え」プロジェクト
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「自分越え」プロジェクト・１０月後半分更新

「自分越え」プロジェクト第７弾、
１０月後半分更新しました。

「The 自分越え」プロジェクト
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メンバーそれぞれの
「自分越え」を目指した練習日誌です。

とくしまマラソンに参加された皆さん、
お疲れさまでした。
ベストな走りが出来た人も出来なかった人も、
今はしっかりと疲れをとって
また次のレースに向けて準備していきましょう！


「The 自分越え」プロジェクト
http://ameblo.jp/kusucon/

「自分越え」プロジェクト・１０月前半分更新

「自分越え」プロジェクト第７弾、
１０月前半分更新しました。

「The 自分越え」プロジェクト
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メンバーそれぞれの
「自分越え」を目指した練習日誌です。

とくしまマラソンまで後２週間となりました。
風邪などで体調を崩している方もいるようです。
残りの２週間、最後の仕上げと調整で
それぞれのベストな状態をつくっていきましょう！


「The 自分越え」プロジェクト
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