先週4日の練習会は
男性7名、女性3名の計10名にて開催。
久々の大坂峠越え往復のロング走をおこないました。
今回の参加者は全員このコースを経験済みのランナーの方ばかり。
各自それぞれのペースで走れるように時間差でスタート。
しかし結局折り返しの引田のローソンまで、誰にも追いつけませんでした。
さすがにこの時期になると皆さん走りこんできています。
峠の道中にはかわいそうなウリ坊の姿も。
まだ新鮮そうだったので、持って帰ればボタン鍋が出来たかも(笑)
天気も良く、暑すぎず寒すぎずで走りやすかったのですが、
やはり後半のラスト3キロ、あせび温泉からがきつかったです。
このコースは本当にマラソンを走る脚づくりのいい練習になります。
そしてひとりで走るよりも、こうして仲間と喋りながら走ることで
きつさも幾分まぎれます。
今月は大阪マラソン、神戸マラソン、福知山マラソンなどの
レースを走る方が多いと思います。
お互い頑張りましょう!
来月12月の練習会は9日(日)に開催します。
<12月度 とくしまマラソン塾・練習会>
・12月9日(日曜日)
・集合時間:午前8時
・集合場所:板野町 田園パーク 駐車場
(徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図)
・参加費:1000円
・定員:15名
練習メニューとしては、
①体幹の動き、カラダの軸をつくるエクササイズ
②省エネ走法の走り方、感覚づくり
メイン練習は1周5キロと1キロのフラットのコースで
おこないます。
初級者の方は自分のペースで走り方を意識しながら
5キロのコース3周~4周。15キロ~20キロの距離を
走るのを目指していきましょう。
中上級者の方は、
・アップ5キロ
・5000m×2本
・1000m×3本
・ダウン5キロ
走る本数、設定タイムは各自で選択します。
(最後まで同じペースで走り切れるタイムを設定します)
5000mと1000mを組み合わせたインターバル走で、
スピード練習を兼ねた走りこみをしていきましょう。
*雨天決行です。(台風などの荒天の場合は中止にします)
*給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。
飲み物、軽食などは各自ご用意ください。
*練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。
温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、
自己責任でお願いします。
初めて参加される方は下記のメールへ、
お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えて
お申し込みください。
メール: info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
あなたの「立つ・歩く・走る」をコンディショニング!
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL 088-672-1648
男性7名、女性3名の計10名にて開催。
久々の大坂峠越え往復のロング走をおこないました。
今回の参加者は全員このコースを経験済みのランナーの方ばかり。
各自それぞれのペースで走れるように時間差でスタート。
しかし結局折り返しの引田のローソンまで、誰にも追いつけませんでした。
さすがにこの時期になると皆さん走りこんできています。
峠の道中にはかわいそうなウリ坊の姿も。
まだ新鮮そうだったので、持って帰ればボタン鍋が出来たかも(笑)
天気も良く、暑すぎず寒すぎずで走りやすかったのですが、
やはり後半のラスト3キロ、あせび温泉からがきつかったです。
このコースは本当にマラソンを走る脚づくりのいい練習になります。
そしてひとりで走るよりも、こうして仲間と喋りながら走ることで
きつさも幾分まぎれます。
今月は大阪マラソン、神戸マラソン、福知山マラソンなどの
レースを走る方が多いと思います。
お互い頑張りましょう!
来月12月の練習会は9日(日)に開催します。
<12月度 とくしまマラソン塾・練習会>
・12月9日(日曜日)
・集合時間:午前8時
・集合場所:板野町 田園パーク 駐車場
(徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図)
・参加費:1000円
・定員:15名
練習メニューとしては、
①体幹の動き、カラダの軸をつくるエクササイズ
②省エネ走法の走り方、感覚づくり
メイン練習は1周5キロと1キロのフラットのコースで
おこないます。
初級者の方は自分のペースで走り方を意識しながら
5キロのコース3周~4周。15キロ~20キロの距離を
走るのを目指していきましょう。
中上級者の方は、
・アップ5キロ
・5000m×2本
・1000m×3本
・ダウン5キロ
走る本数、設定タイムは各自で選択します。
(最後まで同じペースで走り切れるタイムを設定します)
5000mと1000mを組み合わせたインターバル走で、
スピード練習を兼ねた走りこみをしていきましょう。
*雨天決行です。(台風などの荒天の場合は中止にします)
*給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。
飲み物、軽食などは各自ご用意ください。
*練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。
温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、
自己責任でお願いします。
初めて参加される方は下記のメールへ、
お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えて
お申し込みください。
メール: info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
あなたの「立つ・歩く・走る」をコンディショニング!
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL 088-672-1648