27日の練習会は年末の差し迫った中、
10名の方々に参加いただきました。
走る前には恒例の
・体幹の動き
・カラダの軸
・ヒザのバランス
などをつくっていきました。
そして最近自分が意識している
・ナンバ歩きを参考にしたフラット走法
・肩甲骨を回転させる腕振り
についてお伝えしました。
メイン練習は、
板野町:田園パーク~阿波市:御所の郷
を往復する26キロのロング走をおこないました。
ゆっくり走る先発組とある程度のペースで走る
後発組の2組に分かれてスタート。
初心者の方は5キロ地点で折り返して、
10キロを完走しました。
他のメンバーは折返しの御所の郷で合流、休憩後、
後半は各自のペースで走りました。
起伏の多いコースでしたので、
走った距離以上にきつかったことと思います。
参加された皆さん、
お疲れさまでした。
来年1月の練習会は24日に開催します。
<1月度 とくしまマラソン塾・練習会>
・1月24日(日曜日)
・集合時間:午前8時
・集合場所:板野町 田園パーク 駐車場
(徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図)
・参加費:1000円
・定員:20名
練習メニューとしては、
・体幹の動き、カラダの軸、ヒザのバランス
をつくるエクササイズ
・省エネ走法の走り方、感覚づくり
メイン練習は1周5キロのフラットのコースで
おこないます。
1周目はゆっくりとウォーミングアップ。
2周目からは各自のペースでスピードを
意識して走ります。
5キロ走を1~3本。
走る本数は自由に選んでください。
*雨天決行です。(台風などの荒天の場合は中止にします)
*給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。
飲み物、軽食などは各自ご用意ください。
*初心者の方は5キロコースを3周、
15キロの完走を目指しましょう!
*練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。
(ここの温泉は「源泉かけ流し」になっています)
温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
2/7の丸亀ハーフマラソンに向けての
スピード練習に最適です。
初心者の方もお気軽にご参加ください。
参加される方は下記のメールへ、
お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えて
お申し込みください。
メール: info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
【注意】メールは必ず返信しております。メールサーバーの都合上
迷惑メールに振り分けられている場合があります。
迷惑メールフォルダのメールもご確認ください。
くすコンディショニング
10名の方々に参加いただきました。
走る前には恒例の
・体幹の動き
・カラダの軸
・ヒザのバランス
などをつくっていきました。
そして最近自分が意識している
・ナンバ歩きを参考にしたフラット走法
・肩甲骨を回転させる腕振り
についてお伝えしました。
メイン練習は、
板野町:田園パーク~阿波市:御所の郷
を往復する26キロのロング走をおこないました。
ゆっくり走る先発組とある程度のペースで走る
後発組の2組に分かれてスタート。
初心者の方は5キロ地点で折り返して、
10キロを完走しました。
他のメンバーは折返しの御所の郷で合流、休憩後、
後半は各自のペースで走りました。
起伏の多いコースでしたので、
走った距離以上にきつかったことと思います。
参加された皆さん、
お疲れさまでした。
来年1月の練習会は24日に開催します。
<1月度 とくしまマラソン塾・練習会>
・1月24日(日曜日)
・集合時間:午前8時
・集合場所:板野町 田園パーク 駐車場
(徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図)
・参加費:1000円
・定員:20名
練習メニューとしては、
・体幹の動き、カラダの軸、ヒザのバランス
をつくるエクササイズ
・省エネ走法の走り方、感覚づくり
メイン練習は1周5キロのフラットのコースで
おこないます。
1周目はゆっくりとウォーミングアップ。
2周目からは各自のペースでスピードを
意識して走ります。
5キロ走を1~3本。
走る本数は自由に選んでください。
*雨天決行です。(台風などの荒天の場合は中止にします)
*給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。
飲み物、軽食などは各自ご用意ください。
*初心者の方は5キロコースを3周、
15キロの完走を目指しましょう!
*練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。
(ここの温泉は「源泉かけ流し」になっています)
温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
2/7の丸亀ハーフマラソンに向けての
スピード練習に最適です。
初心者の方もお気軽にご参加ください。
参加される方は下記のメールへ、
お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えて
お申し込みください。
メール: info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
【注意】メールは必ず返信しております。メールサーバーの都合上
迷惑メールに振り分けられている場合があります。
迷惑メールフォルダのメールもご確認ください。
くすコンディショニング