Ａ Ｋ さん ⑦ ・１０月前半

●ＡＫさん
・男性 ・３８歳 ・身長１７７ｃｍ ・体重６３.５ｋｇ(+0.5kg)
・体脂肪率１４.５％(-1.8%)
・ランニング歴：２００６年１０月より
・フルマラソン：４月２７日 とくしまマラソン ４時間２４分２２秒
・目標レース：１１月２３日 京都・福知山マラソン
・目標：４時間以内


・１０月４日（土）
　吉野川マラソンにむけて10Ｋ走る。49分30秒。

・１０月５日（日）
　吉野川マラソンにむけて10Ｋ走る。53分30秒。
　昨日の疲れが残っていたのか、5分ペ－スでは無理だった。
　でも、だいたい5分15秒で走れたので、満足。
　吉野川マラソン（ハ－フ）はいけるとこまで、5分ペースでいきたい

・１０月８日（水）
　16Ｋ　83分。まずまず。

・１０月１２日（日）
　吉野川マラソン。
　最初から最後までほぼ5分ペ－スで完走。
　1時間46分45秒。

・１０月１３日（月）
　10Ｋくらい走るつもりが、足がついていかず6Ｋで終了。


＜総評＞
　5分ペ－スを維持しながら、徐々に距離を増やしていき、
　とりあえずの目標は、土曜日、日曜日に続けて20Ｋ走れるようになること。