とくしまマラソン塾

徳島の「走る整体師」がお伝えする、マラソン完走サポートブログ
自分のカラダを上手に効率的に使って、快適ランニング！

黒騎士 さん ⑦　・１０月前半

2008-10-21 | 自分越えランニングクラブ
・男性 ・３４歳 ・身長１７２ｃｍ
・体重71.8kg（-0.3kg)・体脂肪率20.1%(-0.5%)
・ランニング歴：２００８年２月より
・フルマラソン：４月２７日 とくしまマラソン ５時間４２分４２秒
・目標レース：１２月７日 沖縄・ＮＡＨＡマラソン（参戦決定）
・目標：５時間以内、体重６５ｋｇを切る


・１０月１日（水）
　休養（仕事で忙しく練習する時間がとれないため）

・１０月２日（木）
　休養

・１０月３日（金）
　休養

・１０月４日（土）
　休養

・１０月５日（日）
　休養（疲労のため）

・１０月６日（月）
　休養

・１０月７日（火）
　休養

・１０月８日（水）
　ウォーキング３０分

・１０月９日（木）
　ジョグ１５分＋ウォーキング１５分

・１０月１０日（金）
　ジョグ１５分

・１０月１１日（土）
　プール３０分

・１０月１２日（日）
　吉野川ハーフマラソン大会（10km） 1時間9分

・１０月１３日（月）
　休養

・１０月１４日（火）
　ジョグ３０分

・１０月１５日（水）
　ジョグ３０分


＜総評＞
　骨折箇所がどうか分からないまま、１２日はマラソン大会で１０キロ。
　１０キロ走っても、骨折部分に痛みはないので、通常の練習を再開。
　とりあえず、今のところ３０分ジョグを週に３～４日ペースで走っています。
　これを１０月下旬までを基本として１１月から本格的にアップ＋追い込みを
　しようと思います。


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