5/15のマラソン練習会は、マラソンシーズンが無事終了したお礼参りも兼ねて、五番札所～一番札所を巡る走り遍路をおこないました。
今年は60年に1度の丙申の年で、逆うちでまわるとご利益が3倍になるとのこと。
ということで、それにともない田園パークをスタートに、五番札所の地蔵寺から一番札所の霊山寺へ、そしてまた田園パークにまで戻ってくるという走距離約21キロを走りました～
五番札所：地蔵寺
四番札所：大日寺
三番札所：金泉蔵寺
二番札所：極楽寺
一番札所：霊山寺
遍路道ではなく、あえてアップダウンのある広域農道などの走りごたえのあるコースを走りました。
晴れて気温も高くなり、久しぶりのロング走だった方には結構きつめのいい練習になったかと思います。
これからまた来シーズンに向かって、頑張っていきましょう！
6月～9月の練習会はサブ3、サブ3.5のペースの余裕度を高めるために、スピード練習をメインに実施していきます。
＜6月度 自分越え・練習会＞
*有料の少人数でのマラソン練習会です。
整体師ランナーとして効率的なカラダの使い方、走り方をしっかりとアドバイスさせていただきます！
・6月12日(日曜日)
・集合時間：午前8時
・集合場所：・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・参加費：1000円
・参加資格：60分以上のジョギングが出来る方
・定員：15名程度
練習メニューとしては、
1.体幹の動き、カラダの軸をつくるワーク
2.スムーズな体重移動をつくるワーク
3.股関節のスムーズな回転をつくるワーク
他
メイン練習は5キロ程JOGで移動して、
緩やかな下り坂での200m×10本のスピード練習をおこないます。
下り坂の重力を利用して、普段自分の力では走れないスピードを出して走ります。
下り坂を全力で走るのは最適なフォームづくりと、脚力づくりにとても効果があります。
脚への負荷もかなりかかってくるので、かなりの筋肉痛になることも覚悟してきてください(笑)
＊雨天決行です。（荒天の場合は中止）
＊給水用の飲み物は各自でご用意ください。各自で持ったまま移動するので、ボトルポーチなどがある方は持参してください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えてお申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
