8/18の自分越え練習会は気温30度を超える予報の中、開催しました。
当初の予定は1周1300mのコースでの1000mのインターバル走でしたが、田園パークの400mのトラックが空いていたので、2000m×1本、1000m×2本、400m×3本のスピード練習をおこないました。
スピードのある2人が断トツに速かったです！
暑さ対策としてかぶり水も用意しました。
しかし汗だけでもずぶ濡れでランシャツ、ランパンがぴったりと張り付いておりました。
アップ走とダウン走も各5kmずつ走り距離もしっかりと17kmほど走りました！
自分も含めて50代の3人、よく頑張りました！
まだまだ暑い日が続きますが、めげずに頑張りましょう！
来月の練習会ではもっと涼しくなっていることを祈ります。
＜9月度 自分越え・練習会＞
・9月22日(日曜日)
・集合時間：午前7時（*暑い時期なので集合時間を早めます！）
・集合場所：・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・参加費：無料
・参加資格：60分以上のジョギングが出来る方
準備運動として、
1.体幹の動きをつくるワーク
2.カラダの土台、軸をつくるワーク
3.腕の脱力、捻じれをとるワーク
4.カカトの押し出し、膝の動きをつくるワーク
5.全身のバネを強化するワーク
など
メイン練習は、
一周1300mのコースを3周(3.9ｷﾛ）走ってのウォーミングアップ。
それから同じ一周1300mのコースで1000m×5～7本のインターバル走。
最後にまた3周(3.9ｷﾛ）をゆっくりダウン走をして終了です。
走行距離は全部走ると17キロほどになります。
走るペース、本数は各自で自由に設定してもらいます。
＊雨天決行です。（荒天の場合は中止）
＊給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。飲み物、軽食などは各自ご用意ください。
＊日差しがきついので、帽子、日よけ、ネッククーラーなども各自でご用意ください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えてお申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
市民ランナーや学生アスリートから当院が選ばれる理由とは？
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徳島の整体院 くすコンディショニング
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TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
