4/10はとくしまマラソン2週間前、最後のマラソン練習会。
今回の参加者の中には医師2名に放射線技師1名、薬剤師1名に病院事務1名と、なんだか医療従事者の方が多かったです。
走る前には、
「体幹の動き、カラダの軸をつくるワーク」、とあわせて、「二軸走法のワーク 」をしっかりとおこないました。
そして今日のメニューも大坂峠越え往復の32キロ走。
今回もあせび温泉発着で徳島走RUN会さんの練習会と同日開催。
平尾さん、写真を撮っていただきありがとうございまた～m(__)m
皆さんお疲れさまでした～
24日のとくしまマラソン本番も、今日みたいに曇り空だとあまり暑くなくていいですね！
今シーズン最後のフルマラソン、頑張りましょう！
そして来月5月の練習会は、心と身体を浄化する「走り遍路」をおこないます。
＜5月度 自分越え・練習会＞
*有料の少人数でのマラソン練習会です。
整体師ランナーとして効率的なカラダの使い方、走り方をしっかりとアドバイスさせていただきます！
・5月15日(日曜日)
・集合時間：午前8時
・集合場所：・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・参加費：1000円
・参加資格：60分以上のジョギングが出来る方
・定員：15名程度
練習メニューとしては、
1.体幹の動き、カラダの軸をつくるワーク
2.スムーズな体重移動をつくるワーク
3.二軸走法のワーク
他
メイン練習は、心と身体を浄化する「走り遍路」、をやります！
田園パークをスタート・ゴールとして、まずは一番札所霊山寺まで走ります。（5.6キロ）
そこから、二番札所極楽寺→三番札所金泉寺→四番札所大日寺→五番札所地蔵寺と走ります。（11キロ）
最後にまた田園パークまで戻って来ます。（3キロ）
総距離約20キロです。
遍路道というよりはあえてアップダウンの多い走りごたえのあるコースを走ります。
正式な参拝作法は一つのお寺で30分～40分かかってしまうので、それはやりません。
略式参拝で、山門の門前で合掌・一礼→水屋で手を清める→お賽銭をあげる→山門の門前で合掌・一礼、といった流れで走っていきます。
＊各自それぞれのペースで走っていきます。
＊雨天決行です。（荒天の場合は中止にします）
＊長時間のランニングになるので、各自給水用のペットボトルが携帯できるランニング用のウエストポーチ、またはランニングバック等を持参してください。
＊五つのお寺分のお賽銭もご用意ください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えてお申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
同行二人、お大師様（弘法大師）と一緒に、今シーズンを無事に走れたことに感謝しながら、また来シーズンに向けて心身ともにリフレッシュ！
走り遍路で心と身体を浄化していきましょう！
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
