8日の練習会はいつものとおり、
体幹、骨盤の動き、カラダの軸をつくった後、
軽く補強運動。そして楽に走れる感覚をつくる。
メインメニューは板野町・田園パーク~土成町・御所の郷を
往復する約27キロのロング走をおこないました。
かなり起伏のあるコースでしたので、
30キロ以上を走るのに匹敵するコースでした。
なかなか一人では出来ない練習になったかと思います。
新たに参加したメンバーが2名。
今までの最長距離を走ったという方々もいました。
次回は3月8日(日曜日)、8時からの開催予定です。
<3月度 とくしまマラソン塾・練習会>
・3月8日(日曜日)
・集合時間:午前8時
・集合場所:板野町 田園パーク 駐車場
(徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図)
・参加費:1000円
・定員:10名
練習メニューとしては、
①体幹の動き、軸をつくるエクササイズ
②フラット走法、省エネ走法の走り方
③峠走:大阪峠越え・板野~引田往復LSD(約33キロ)
ゆっくりと走ります。
*時間が長くかかるので、集合時間は8時にします。
*長時間のランニングで、コースの途中からは自販機やコンビニもありません。
給水や補給食は各自携帯するようにしてください。
引田まで出るとローソンがあります。
*途中での引き返しもOKです。
フルマラソン完走、自己記録更新を目指しての
「脚づくり」には、最適なコースです。
またこのコースを完走さえできれば、
フルマラソンの完走は楽勝になるはずです。
参加される方は下記のメールへ、
お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えて
お申し込みください。
メール: info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
【注意】メールは必ず返信しております。メールサーバーの都合上
迷惑メールに振り分けられている場合があります。
迷惑メールフォルダのメールもご確認ください。
くすコンディショニング
体幹、骨盤の動き、カラダの軸をつくった後、
軽く補強運動。そして楽に走れる感覚をつくる。
メインメニューは板野町・田園パーク~土成町・御所の郷を
往復する約27キロのロング走をおこないました。
かなり起伏のあるコースでしたので、
30キロ以上を走るのに匹敵するコースでした。
なかなか一人では出来ない練習になったかと思います。
新たに参加したメンバーが2名。
今までの最長距離を走ったという方々もいました。
次回は3月8日(日曜日)、8時からの開催予定です。
<3月度 とくしまマラソン塾・練習会>
・3月8日(日曜日)
・集合時間:午前8時
・集合場所:板野町 田園パーク 駐車場
(徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図)
・参加費:1000円
・定員:10名
練習メニューとしては、
①体幹の動き、軸をつくるエクササイズ
②フラット走法、省エネ走法の走り方
③峠走:大阪峠越え・板野~引田往復LSD(約33キロ)
ゆっくりと走ります。
*時間が長くかかるので、集合時間は8時にします。
*長時間のランニングで、コースの途中からは自販機やコンビニもありません。
給水や補給食は各自携帯するようにしてください。
引田まで出るとローソンがあります。
*途中での引き返しもOKです。
フルマラソン完走、自己記録更新を目指しての
「脚づくり」には、最適なコースです。
またこのコースを完走さえできれば、
フルマラソンの完走は楽勝になるはずです。
参加される方は下記のメールへ、
お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えて
お申し込みください。
メール: info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
【注意】メールは必ず返信しております。メールサーバーの都合上
迷惑メールに振り分けられている場合があります。
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くすコンディショニング
けっこうきつかったですね。
みっちょんさんはつま先優先の走りなので、
足裏全体で押す意識をするといいかと思います。
また参加してください。