厳しい暑さが続いていますが、
７月の練習会も元気に開催しました。
今回は女性メンバーがおらず男性ばかりで開催。
そのためかウォーミングアップのランニングから
かなり速いペースで走りはじめました。
女性がいないと速いメンバーは手加減なしです（笑）
前回の練習会に比べて湿度は低かったものの
しっかりと晴れて日差しがきつかったです。
練習内容は前回と同じ、
・アップ5キロ
・1000m×５本
・5000m×1本
・ダウン5キロ
1000mの本数は各自で選んでもらいましたが、
それでも最低３本はこなしていました。
この暑い夏場にスピード練習と走り込みをあわせた
欲張りで過酷なメニューですが、みんなよく走ります。
こんな練習メニューは一人では妥協して
なかなか出来ないと思います。
８月の練習会も同じメニューを予定していますので、
またの参加をお待ちしています。
暑い時期に１０００ｍ、５０００ｍのスピードアップをはかり、
秋からの走りこみに備えていきましょう！
来月８月の練習会は、１日に開催予定です。
＜８月度 とくしまマラソン塾・練習会＞
・８月１日（日曜日）
・集合時間：午前８時
・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・参加費：１０００円
・定員：２０名
＜練習メニュー＞
・体幹の動き、カラダの軸、ヒザのバランス
をつくるエクササイズ
・省エネ走法の意識の仕方、感覚づくり
メイン練習は１周５キロと１キロのフラットのコースで
おこないます。
初級者の方は各自のペースで走り方を意識しながら
１０キロ～２０キロの距離を走っていきましょう。
中上級者の方は、
・アップ5キロ
・1000m×５本
・5000m×1本
・ダウン5キロ
スピード練習を兼ねた走りこみで、
１０００ｍ、５０００ｍのタイムアップを目指します。
走る本数、ペースは各自で選択してください。
＊雨天決行です。（台風などの荒天の場合は中止にします）
＊給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。
飲み物、軽食などは各自ご用意ください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。
温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、
自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、
お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えて
お申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
くすコンディショニング
整体ウォーキング
７月の練習会も元気に開催しました。
今回は女性メンバーがおらず男性ばかりで開催。
そのためかウォーミングアップのランニングから
かなり速いペースで走りはじめました。
女性がいないと速いメンバーは手加減なしです（笑）
前回の練習会に比べて湿度は低かったものの
しっかりと晴れて日差しがきつかったです。
練習内容は前回と同じ、
・アップ5キロ
・1000m×５本
・5000m×1本
・ダウン5キロ
1000mの本数は各自で選んでもらいましたが、
それでも最低３本はこなしていました。
この暑い夏場にスピード練習と走り込みをあわせた
欲張りで過酷なメニューですが、みんなよく走ります。
こんな練習メニューは一人では妥協して
なかなか出来ないと思います。
８月の練習会も同じメニューを予定していますので、
またの参加をお待ちしています。
暑い時期に１０００ｍ、５０００ｍのスピードアップをはかり、
秋からの走りこみに備えていきましょう！
来月８月の練習会は、１日に開催予定です。
＜８月度 とくしまマラソン塾・練習会＞
・８月１日（日曜日）
・集合時間：午前８時
・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・参加費：１０００円
・定員：２０名
＜練習メニュー＞
・体幹の動き、カラダの軸、ヒザのバランス
をつくるエクササイズ
・省エネ走法の意識の仕方、感覚づくり
メイン練習は１周５キロと１キロのフラットのコースで
おこないます。
初級者の方は各自のペースで走り方を意識しながら
１０キロ～２０キロの距離を走っていきましょう。
中上級者の方は、
・アップ5キロ
・1000m×５本
・5000m×1本
・ダウン5キロ
スピード練習を兼ねた走りこみで、
１０００ｍ、５０００ｍのタイムアップを目指します。
走る本数、ペースは各自で選択してください。
＊雨天決行です。（台風などの荒天の場合は中止にします）
＊給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。
飲み物、軽食などは各自ご用意ください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。
温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、
自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、
お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えて
お申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
くすコンディショニング
整体ウォーキング
