月一恒例のマラソン練習会、
４月８日（日）の練習会は昨年に引き続き
東日本大震災のチャリティー練習会として開催します。
参加費をチャリティー募金として、
「あしなが東日本大地震・津波遺児募金」に寄付します。
メニューは前月と同じ峠越え往復のロング走、
板野～引田の往復３２キロを走ります。
とくしまマラソンに向けての最後のロング走として、
是非ご参加ください。
このコースの往復を完走することが出来れば、
フルマラソンの完走がとてもに楽に感じられるはずです。
往復を走るのが不安な方は、片道の引田までの完走を目指します。
帰りは途中までをＪＲを使って戻ってきます。
（讃岐相生駅～阿波大宮駅・運賃２００円）
往路１６キロ→ローソン～讃岐相生駅１キロ→阿波大宮駅～田園パーク５キロ
：計２２キロ
これでもいい練習になるかと思います。
＜４月度 とくしまマラソン塾・チャリティー練習会＞
・４月８日（日曜日）
・集合時間：午前８時
・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・一口：１０００円（何口でも可）
*「あしなが東日本大地震・津波遺児募金」に寄付します。
・定員：２０名程
練習メニューとしては、
①体幹の動き、軸をつくるエクササイズ
②省エネ走法の走り方、感覚づくり
③峠走（大阪峠越え）・板野～引田往復LSD（約32キロ）
各自それぞれのペースで走っていきます。
タフなコースですが、フルマラソン対策としての脚作りには最適です。
＊８キロ上って８キロ下る峠のコースの往復です。
６０分のジョギングが出来る方なら、引田までの片道までは走れます。
帰りが不安な方はＪＲ（讃岐相生駅～阿波大宮駅）で
戻ってこれるので安心です。
（運賃２００円、トンネル越えなので乗車時間は７分位です）
往路１６キロ、ローソン～讃岐相生駅１キロ、阿波大宮駅～田園パーク５キロ
：計２２キロです。
＊雨天決行です。（荒天の場合は中止）
＊長時間のランニングで、コースの途中からは自販機やコンビニもありません。
必ず給水用のペットボトルが携帯できるランニング用のウエストポーチ、
またはバックを持参してください。
＊飴やキャラメルなどの補給食、念のたに携帯電話も持参してください。
＊引田まで出るとローソン、うどん屋などがあるのでお金も持参してください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。
温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、
自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、
お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えて
お申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
あなたの「立つ・歩く・走る」をコンディショニング！
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
４月８日（日）の練習会は昨年に引き続き
東日本大震災のチャリティー練習会として開催します。
参加費をチャリティー募金として、
「あしなが東日本大地震・津波遺児募金」に寄付します。
メニューは前月と同じ峠越え往復のロング走、
板野～引田の往復３２キロを走ります。
とくしまマラソンに向けての最後のロング走として、
是非ご参加ください。
このコースの往復を完走することが出来れば、
フルマラソンの完走がとてもに楽に感じられるはずです。
往復を走るのが不安な方は、片道の引田までの完走を目指します。
帰りは途中までをＪＲを使って戻ってきます。
（讃岐相生駅～阿波大宮駅・運賃２００円）
往路１６キロ→ローソン～讃岐相生駅１キロ→阿波大宮駅～田園パーク５キロ
：計２２キロ
これでもいい練習になるかと思います。
＜４月度 とくしまマラソン塾・チャリティー練習会＞
・４月８日（日曜日）
・集合時間：午前８時
・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・一口：１０００円（何口でも可）
*「あしなが東日本大地震・津波遺児募金」に寄付します。
・定員：２０名程
練習メニューとしては、
①体幹の動き、軸をつくるエクササイズ
②省エネ走法の走り方、感覚づくり
③峠走（大阪峠越え）・板野～引田往復LSD（約32キロ）
各自それぞれのペースで走っていきます。
タフなコースですが、フルマラソン対策としての脚作りには最適です。
＊８キロ上って８キロ下る峠のコースの往復です。
６０分のジョギングが出来る方なら、引田までの片道までは走れます。
帰りが不安な方はＪＲ（讃岐相生駅～阿波大宮駅）で
戻ってこれるので安心です。
（運賃２００円、トンネル越えなので乗車時間は７分位です）
往路１６キロ、ローソン～讃岐相生駅１キロ、阿波大宮駅～田園パーク５キロ
：計２２キロです。
＊雨天決行です。（荒天の場合は中止）
＊長時間のランニングで、コースの途中からは自販機やコンビニもありません。
必ず給水用のペットボトルが携帯できるランニング用のウエストポーチ、
またはバックを持参してください。
＊飴やキャラメルなどの補給食、念のたに携帯電話も持参してください。
＊引田まで出るとローソン、うどん屋などがあるのでお金も持参してください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。
温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、
自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、
お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えて
お申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
あなたの「立つ・歩く・走る」をコンディショニング！
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
