ウルトラマラソン・携帯品

四万十川ウルトラマラソンが、いよいよ来週に迫ってきました。
今年はどんな走りができるのか、カラダがどんな状態になるのか、
今から楽しみです。

残りの練習は、明日の月曜日に２０キロ走、木曜日に１０キロ走を
キロ６分位のペースで走るだけです。
残りの日は完全休養にします。

当日に携帯するものは、以下のとおりです。

・サングラス
・ウエストポーチ
・手袋、アームウォーマー
（夜明け前のスタートの為、最初の２０キロまではかなり寒い）
・カメラ付携帯電話
（ＧＴMailsに登録しておくと、２０キロ毎とフィニッシュタイムが
メールで配信される）
・iＰod
（元気のでる曲をセレクト。きつくなってくる７０キロ過ぎから聴く予定）
・雨天の場合は帽子とビニールの雨具
・乳首は擦れ防止にテーピングを貼っておく。

カラダの疲労、痛み止め対策として、
スタート前にはバンテリンを足裏から脚全体、お尻や腹筋、腰まで
たっぷりと塗っておきます。
その上から擦れ防止のワセリンを塗ります。
これは６２キロ時点のレストステーションで着替えた時も、
同じように塗ります。


＜今年の秘密兵器＞

私の場合、足裏や足首、スネのあたりが痛んできます。
これは足裏のアーチを支える腱が疲労で伸びきってしまい、
アーチが落ちてこんでくるのが原因です。
そこで、市販されているインソールを幅３センチ位、
長さは足幅にあわせて小さく切ったものを用意します。
これを土踏まずの部分(くるぶしの下）に、靴下の上から
クロスさせるようにテーピングで貼り付けます。
こうして足裏のアーチを補強してあげます。

これをレストステーションから貼り付ける予定です。
邪魔になって来た場合は臨機応変に剥がします。
効果があるかは本番でのお楽しみ。


くすコンディショニング