12月の練習会は年の瀬も迫りに迫った12/30、こんな日に走りに出かけても家族に怒られない、という方々のお集りいただきました。
今回も田園パークから大坂峠越えで引田までの峠越え往復の32ｷﾛ走。
天気は良かったのですが年末の寒波襲来で、終始鼻水ををすすりながらのランとなりました。
参加者全員が往復を完走。
これで無事に2018年の走り納めが出来ました。
ありがとうございました。
2019年1月の練習会は20日(日)に開催します。
＜1月度 自分越え・練習会＞
・1月20日(日曜日)
・集合時間：午前8時
・集合場所：・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・参加費：無料
・参加資格：60分以上のジョギングが出来る方
走る前には、
1.体幹の動き、カラダの軸をつくるワーク
2.スムーズな体重移動をつくるワーク
3.膝関節、股関節の正しい動きをつくるワーク
などをおこないます。
メイン練習は1周5.2ｷﾛと1.3ｷﾛのフラットのコースでおこないます。
まずはアップとして5.2ｷﾛのコースを1周。
それから5km走×2本を全力で走ります。
続いて1.3ｷﾛのコースにて1000m×3本 のインターバル走をおこないます。
最後に1.3ｷﾛのコースを3周ダウン走して終了です。
合計で23ｷﾛ程の走行距離になります。
5000mと1000mを組み合わせたインターバル走で、スピード練習を兼ねた走りこみをしていきましょう！
走る本数、ペースなどは各自で自由に設定してください。
全部の本数をこなさなくてもOKです。
一人ではなかなか走れないペース、距離を周りに引っ張ってもらうことで、普段走れないペースで走れたりもします！
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えてお申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
