順調に追い込み練習をしていた中、加古川マラソンの2週間前に右ハムストを肉離れ。
それ以降は軽めのジョグだけでつないで、レース3日前に恒例の5kmタイムトライアル。
これが走れなかったらDNSしようと思っていましたが、何とか走れてタイムは21:08。
これを自分の係数9.065に掛けると予想タイムは3時間11分台。
先月のおかやまマラソンの時は予想タイムが3時間17分台だったにもかかわらず15分切りを狙って走る。
しかし35ｷﾛからきっちりと2分ペースダウンしての3時間17分でした。
なので今回は欲張らずに設定通りの3時間11分、ｷﾛ4:32ペースで走りました。
気温は高めでアームウォーマーも手袋もいらない暖かさでした。
ｷﾛ4:32設定なので5ｷﾛだと22:40。
ほぼ設定通りのペースで走れました。
前半 1:35:28
後半 1:36:13
前半に比べて後半が45秒だけわずかに遅くなりました。
ペースがほぼ落ちなかったので、35ｷﾛからのラスト7ｷﾛはごぼう抜きの抜きまくりで気持ちよくゴール出来ました。
やはりレース3日前の5kmタイムトライアルの係数は間違いないです。
そしてマラソンレースを走り終わってのラーメンも間違いありませんでした！
これでサブ3ランナーに復活するためには5km走で19:45が必要なのが明白となりました。
なんとか2月までにはそこまで仕上げられるように持っていきたいと思います！
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