●会社員 さん
・男性 ・32歳 ・身長178cm ・体重69.5kg(-0.8kg)
・体脂肪率15.0%(+0.5%)
・ランニング歴:2008年1月より
・フルマラソン:4月27日 とくしまマラソン 4時間28分06秒
・目標レース:11月23日 京都・福知山マラソン
・目標:4時間以内 体重65kgを切る
・9月1日(月)
走りに行く前にHEY!HEY!HEY!で心霊映像特集を見てしまい、
情けないことに怖くて外に出れなくなってしまった・・・。
よって休養。
・9月2日(火)
吉野川大橋 片道1.2Km 4往復:9.6Km
1:4'58 5:5'53
2:5'55 6:6'44
3:5'50 7:5'55
4:6'11 8:6'01
TOTAL:47'30
・9月3日(水)
仕事が遅くなり休養
・9月4日(木)
吉野川大橋 片道1.2Km 4往復:9.6Km
1:6'15 5:6'11
2:6'08 6:6'00
3:6'14 7:6'04
4:6'06 8:5'27
TOTAL:48'28
・9月5日(金)
吉野川大橋 片道1.2Km 4往復:9.6Km
1:6'56 今日は身体が重い・・・。 5:7'42
2:6'44 6:7'55
3:6'32 7:5'21 インターバル
4:7'36 8:7'57
TOTAL:56'46
・9月6日(土)
ゴルフの練習
・9月7日(日)
5kmペース走 2セット(1Km:5分以内目標):10Km
1セット:24'49
2セット:25'01 内 500mインターバル 1'55
・9月8日(月)
仕事が遅くなり休養
・9月9日(火)
5kmペース走 1セット(1Km:5分以内目標):10Km
5Kmペース走:24'10
5Km:JOG
・9月10日(水)
1時間JOG:10Km
田宮の競技場までJOG
トラックをゆっくり数周走り家までJOG
・9月11日(木)
30分JOG:5Km
なんだか身体が重いので30分で切り上げる。
・9月12日(金)
ゴルフの練習
・9月13日(土)
鳴門CC でゴルフ
なるべくカートに乗らず 歩いたり・走ったり! 約6Km
その後、実家に帰る。
・9月14日(日)
本日、33の誕生日。
記念に実家(香川県丸亀市津森町)よりLSDをかねて金比羅さんへお参り。
行き:15Km 約1時間30分
登山口から金刀毘羅宮本社 785段:標高251m 上って下りて 約1時間。
その時、所持金800円。 電車で帰るか、安産のお守りを嫁に買って帰るか
悩み、お守りを選択!
15Km走って帰る!TOTAL:4時間も走った!
次は、奥社まで石段1368段上ってみようかな?
その後、広島に向かう。
・9月15日(火)
義理の姉の結婚式に出席。 休養。
<総評>
9月に入り距離を延ばすため いつもの6Km走を10Kmに変更してみました。
そのせいか 走りはじめに身体が重く感じることが多くなりました。
これを乗り切れば軽くなることを信じて頑張ります。
体重が順調に減っていたのですが、魔の実家ツアーのおかげで
後半一気に増えました(悲)
・男性 ・32歳 ・身長178cm ・体重69.5kg(-0.8kg)
・体脂肪率15.0%(+0.5%)
・ランニング歴:2008年1月より
・フルマラソン:4月27日 とくしまマラソン 4時間28分06秒
・目標レース:11月23日 京都・福知山マラソン
・目標:4時間以内 体重65kgを切る
・9月1日(月)
走りに行く前にHEY!HEY!HEY!で心霊映像特集を見てしまい、
情けないことに怖くて外に出れなくなってしまった・・・。
よって休養。
・9月2日(火)
吉野川大橋 片道1.2Km 4往復:9.6Km
1:4'58 5:5'53
2:5'55 6:6'44
3:5'50 7:5'55
4:6'11 8:6'01
TOTAL:47'30
・9月3日(水)
仕事が遅くなり休養
・9月4日(木)
吉野川大橋 片道1.2Km 4往復:9.6Km
1:6'15 5:6'11
2:6'08 6:6'00
3:6'14 7:6'04
4:6'06 8:5'27
TOTAL:48'28
・9月5日(金)
吉野川大橋 片道1.2Km 4往復:9.6Km
1:6'56 今日は身体が重い・・・。 5:7'42
2:6'44 6:7'55
3:6'32 7:5'21 インターバル
4:7'36 8:7'57
TOTAL:56'46
・9月6日(土)
ゴルフの練習
・9月7日(日)
5kmペース走 2セット(1Km:5分以内目標):10Km
1セット:24'49
2セット:25'01 内 500mインターバル 1'55
・9月8日(月)
仕事が遅くなり休養
・9月9日(火)
5kmペース走 1セット(1Km:5分以内目標):10Km
5Kmペース走:24'10
5Km:JOG
・9月10日(水)
1時間JOG:10Km
田宮の競技場までJOG
トラックをゆっくり数周走り家までJOG
・9月11日(木)
30分JOG:5Km
なんだか身体が重いので30分で切り上げる。
・9月12日(金)
ゴルフの練習
・9月13日(土)
鳴門CC でゴルフ
なるべくカートに乗らず 歩いたり・走ったり! 約6Km
その後、実家に帰る。
・9月14日(日)
本日、33の誕生日。
記念に実家(香川県丸亀市津森町)よりLSDをかねて金比羅さんへお参り。
行き:15Km 約1時間30分
登山口から金刀毘羅宮本社 785段:標高251m 上って下りて 約1時間。
その時、所持金800円。 電車で帰るか、安産のお守りを嫁に買って帰るか
悩み、お守りを選択!
15Km走って帰る!TOTAL:4時間も走った!
次は、奥社まで石段1368段上ってみようかな?
その後、広島に向かう。
・9月15日(火)
義理の姉の結婚式に出席。 休養。
<総評>
9月に入り距離を延ばすため いつもの6Km走を10Kmに変更してみました。
そのせいか 走りはじめに身体が重く感じることが多くなりました。
これを乗り切れば軽くなることを信じて頑張ります。
体重が順調に減っていたのですが、魔の実家ツアーのおかげで
後半一気に増えました(悲)