田園パークの桜が満開の３１日、
東日本大震災復興のチャリティー練習会を開催しました。
今回はいつも参加してくれるメンバーに加えて、
とくしまマラソンで初めてのフルマラソンに挑戦する女性の方、
かって箱根駅伝を３度も走ったという往年のランナーの方、
そしてTJPの女性ランナーの方々にも参加いただきました。
まずは体幹の動きとカラダの軸をつくるエクササイズ、
そして体重移動を意識するワークなどをおこなった後、
各自それぞれのペースで大坂峠を越えての引田の
ローソンを目指して走りました。
天気が良くて暖かく、風もない絶好のコンディションでした。
とくしまマラソンの当日もこんな感じだといいのですが・・・。
先頭グループはかなり速いペースで走っていたようです。
膝に痛みが出た方１名が途中で引き返しましたが、
その他のメンバーは全員が無事にローソンまで到着。
帰りの復路はふくらはぎの故障がなかなか完治しない僕と、
調整不足というもう一人の方がJRを使ってのショートカットで戻りました。
田園パークにトップで走って戻って来た方は
復路１時間１７分という驚異的なペースで走っていました。
２月にフルマラソンを３本も走ったという走り込みの成果が
出ているようでした。
他のメンバーも続々と無事に到着。
とくしまマラソン前のいい走り込みになったと思います。
箱根ランナーの方にとっても初めての大坂峠のこのコースは
かなり走りごたえがあったようでした。
そして初のフルマラソンに挑戦する女性の方も
この難コースを見事に完走しました。
まだ２０キロ以上を走ったのは１度だけということでしたが、
素晴らしい頑張りでした。
このコースの往復を完走出来れば、
とくしまマラソンは自信を持って完走出来ると思います。
とくしまマラソンはアップダウンの少ないフラットなコースで
給水所も小まめに設置されていますから。
頑張ってほしいと思います。
とくしまマラソンまで後２週間余りですが、
参加される方はしっかりと最後の調整をしていってください。
今回参加された方にいただいた寄付金は、
「あしなが東日本大地震・津波遺児募金」に寄付させていただきました。
ご協力いただいた皆さん、
ありがとうごじました。
次回の練習会は、
５月１２日（日）に開催します。
春から夏にかけての練習会は、
スピード強化を目的とした練習メニューに移行していきます。
スピード力をアップさせて、
自分の走りのレベルをもう一つ引き上げていきましょう！
＜５月度 とくしまマラソン塾・練習会＞
・５月１２日（日曜日）
・集合時間：午前８時
・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・参加費：１０００円
・定員：１５名
練習メニューとしては、
①体幹の動き、カラダの軸をつくるエクササイズ
②効率的な走り方、スピード力アップのワーク
メイン練習は１周５キロと１キロのフラットのコースで
おこないます。
初級者の方は自分のペースで走り方を意識しながら
５キロのコース３周、１５キロの距離を走るのを目指していきましょう。
中上級者の方は、
・アップ5キロ からの
・5000m×２本
・1000m×３本
・ダウン4キロ
走る本数、設定タイムは各自で設定して走ります。
（最後まで同じペースで走り切れるタイムを設定します）
５０００ｍと１０００ｍを組み合わせたインターバル走で、
スピード練習を兼ねた走りこみをしていきましょう。
＊雨天決行です。（荒天の場合は中止）
＊給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。
飲み物、軽食などは各自ご用意ください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。
温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、
自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、
お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えて
お申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
あなたの「立つ・歩く・走る」をコンディショニング！
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
東日本大震災復興のチャリティー練習会を開催しました。
今回はいつも参加してくれるメンバーに加えて、
とくしまマラソンで初めてのフルマラソンに挑戦する女性の方、
かって箱根駅伝を３度も走ったという往年のランナーの方、
そしてTJPの女性ランナーの方々にも参加いただきました。
まずは体幹の動きとカラダの軸をつくるエクササイズ、
そして体重移動を意識するワークなどをおこなった後、
各自それぞれのペースで大坂峠を越えての引田の
ローソンを目指して走りました。
天気が良くて暖かく、風もない絶好のコンディションでした。
とくしまマラソンの当日もこんな感じだといいのですが・・・。
先頭グループはかなり速いペースで走っていたようです。
膝に痛みが出た方１名が途中で引き返しましたが、
その他のメンバーは全員が無事にローソンまで到着。
帰りの復路はふくらはぎの故障がなかなか完治しない僕と、
調整不足というもう一人の方がJRを使ってのショートカットで戻りました。
田園パークにトップで走って戻って来た方は
復路１時間１７分という驚異的なペースで走っていました。
２月にフルマラソンを３本も走ったという走り込みの成果が
出ているようでした。
他のメンバーも続々と無事に到着。
とくしまマラソン前のいい走り込みになったと思います。
箱根ランナーの方にとっても初めての大坂峠のこのコースは
かなり走りごたえがあったようでした。
そして初のフルマラソンに挑戦する女性の方も
この難コースを見事に完走しました。
まだ２０キロ以上を走ったのは１度だけということでしたが、
素晴らしい頑張りでした。
このコースの往復を完走出来れば、
とくしまマラソンは自信を持って完走出来ると思います。
とくしまマラソンはアップダウンの少ないフラットなコースで
給水所も小まめに設置されていますから。
頑張ってほしいと思います。
とくしまマラソンまで後２週間余りですが、
参加される方はしっかりと最後の調整をしていってください。
今回参加された方にいただいた寄付金は、
「あしなが東日本大地震・津波遺児募金」に寄付させていただきました。
ご協力いただいた皆さん、
ありがとうごじました。
次回の練習会は、
５月１２日（日）に開催します。
春から夏にかけての練習会は、
スピード強化を目的とした練習メニューに移行していきます。
スピード力をアップさせて、
自分の走りのレベルをもう一つ引き上げていきましょう！
＜５月度 とくしまマラソン塾・練習会＞
・５月１２日（日曜日）
・集合時間：午前８時
・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・参加費：１０００円
・定員：１５名
練習メニューとしては、
①体幹の動き、カラダの軸をつくるエクササイズ
②効率的な走り方、スピード力アップのワーク
メイン練習は１周５キロと１キロのフラットのコースで
おこないます。
初級者の方は自分のペースで走り方を意識しながら
５キロのコース３周、１５キロの距離を走るのを目指していきましょう。
中上級者の方は、
・アップ5キロ からの
・5000m×２本
・1000m×３本
・ダウン4キロ
走る本数、設定タイムは各自で設定して走ります。
（最後まで同じペースで走り切れるタイムを設定します）
５０００ｍと１０００ｍを組み合わせたインターバル走で、
スピード練習を兼ねた走りこみをしていきましょう。
＊雨天決行です。（荒天の場合は中止）
＊給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。
飲み物、軽食などは各自ご用意ください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。
温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、
自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、
お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えて
お申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
あなたの「立つ・歩く・走る」をコンディショニング！
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
