マラソン完走後の翌日は、
脚のいたるところが痛かったりします。
この痛みはほとんどが「炎症」です。
炎症にはまずアイシングです。
２０分のアイシングを１日に２～３回。
間隔は４０分以上あけてします。
また鎮痛消炎剤入りの湿布も貼っておきます。
炎症は通常３日でおさまります。
この時期は温泉、長風呂、飲酒、マッサージなどは控えます。
余計に炎症を増大させてしまいます。
３日たっても痛みが治まらない場合は、
念のために整形外科での診察を。
（注：診察は医者以外は出来ませんので）
疲労骨折もなく、ただの炎症という診断ならば
湿布と塗り薬をもらってしばらく様子をみます。
１週間たっても痛みが治まらない場合は、
いよいよ我々のような手技療法家の出番になります。
当院にもご相談ください。
自らも走っていろんなところを痛めていますから（笑）。
くすコンディショニング
脚のいたるところが痛かったりします。
この痛みはほとんどが「炎症」です。
炎症にはまずアイシングです。
２０分のアイシングを１日に２～３回。
間隔は４０分以上あけてします。
また鎮痛消炎剤入りの湿布も貼っておきます。
炎症は通常３日でおさまります。
この時期は温泉、長風呂、飲酒、マッサージなどは控えます。
余計に炎症を増大させてしまいます。
３日たっても痛みが治まらない場合は、
念のために整形外科での診察を。
（注：診察は医者以外は出来ませんので）
疲労骨折もなく、ただの炎症という診断ならば
湿布と塗り薬をもらってしばらく様子をみます。
１週間たっても痛みが治まらない場合は、
いよいよ我々のような手技療法家の出番になります。
当院にもご相談ください。
自らも走っていろんなところを痛めていますから（笑）。
くすコンディショニング
初マラソン完走おめでとございます。
初マラソンでは、
「もっと頑張れば速く走れたのに」、
と思うくらいが丁度いいです。
次につながりますから（笑）
大きな変化を得られたマラソン、
これからも是非続けてくださいね。
都合で一度しか参加できませんでしたが、このブログで何度も練習の指針を与えてもらっていました。
さて初めてのマラソン挑戦。慎重になりすぎてペースを抑えすぎてしまいました
後半に入っても大した疲れがないので35Kmあたりからスピードをあげたのですが
レース直後こそ多少疲れがありましたが、翌日にはもう一度走れるほど余力を残してしまい、ペース配分の失敗を後悔しています。
練習で４時間以上のLSDを繰り返していたのだから、もっと自分の力を信じて初めから速く走るべきでした。
結構きつい練習をしたのに目標タイムに届かなかったのかと思うと落ち込みますね
ただ後半、足の止まっている３ケタの数のランナーをゴボウ抜きにしてゆくのはそれなりに爽快でした
思い起こせば三ヶ月前、80kgを越える体重、30%を越える体脂肪率、そして1mを越えるウエスト
始めは4km足らずのジョギングで死にそうになっていた
先生をはじめ多くの方々のおかげです。まさに「感謝」。ありがとうございました。
完走おめでとうございます。
初マラソンではたいてい後半歩いてしまいます。
私は今回も歩いてしまいました（笑）
次回のマラソンでは「歩かずに完走」を
お互い目指しましょう！
はじめまして
大会前からブログ読ませていただいています。
昨日の初フルマラソン何とか完走できました。（後半は痛くて歩いていました