疲労抜きＪＯＧ

いつもマラソンレースの後は、
３日以上もしっかりと完全休養にしてしまう
「ものぐさランナー」なのですが、
今回は２週間後に神戸マラソンを控えていることもあって、
「疲労抜きジョグ」たるものを取り入れてみました。

●疲労抜きＪＯＧ：
凝り固まった筋肉をほぐすなどの血行促進を目的とした
レースの翌日などにおこなう軽めのジョギング。
血液循環が良くなりことで疲労回復が早まるとされている。

月曜日：疲労抜きJOG ６キロ
火曜日：完全休養
水曜日：１０キロJOG（内1000m×2本：3:52・3:58）

レース３日目にしてもうすでに結構走れる。

今さらながらにして、
「疲労抜きＪＯＧ」の大切さを実感しています。

「疲労抜きＪＯＧ」とは、
二日酔いの時に飲む「迎え酒」
みたいなもんでしょうか。（違うか？）

追伸：
疲労抜きJOGといっても、それぞれの疲労の度合にもよると思います。
激しい痛みなどがある場合はしばらく完全休養することをお勧めします。


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