7/22の練習会は暑い暑い暑い中、チームアーリーの皆さん達が参加してくれて、いつもよりにぎやかな練習会となりました。
参加された皆さんツワモノランナーばかりで、200m下り×15本のスピード練習のメニューもすんなりとこなされました。
下り坂の重力を利用したスピード練習〜転がるように走る！
本当にこの日は暑くて、最後のダウン走として集合場所の田園パークへと戻る5ｷﾛ程の道のりがいつもより相当長く感じました。
アップとダウン走を含めると計17キロほど走りました。
参加された皆さん、お疲れさまでした〜
来月は1000ｍのインターバル走をおこないます。
＜8月度 自分越え・練習会＞
・8月19日(日曜日)
・集合時間：午前7時（*暑い時期なので集合時間を早めます！）
・集合場所：・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・参加費：無料
・参加資格：60分以上のジョギングが出来る方
練習メニューとしては、
1.体幹の動き、カラダの軸をつくるワーク
2.スムーズな体重移動をつくるワーク
3.股関節のスムーズな回転をつくるワーク
他
メイン練習は一周1300mのコースを3周(3.9ｷﾛ）走ってのウォーミングアップ。
それから同じ一周1300mのコースで1000m×5～7本のインターバル走。
最後にまた3周(3.9ｷﾛ）をゆっくりダウン走をして終了です。
走行距離は全部走ると17キロほどになります。
走るペース、本数は各自で自由に設定してもらいます。
＊雨天決行です。（荒天の場合は中止）
＊給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。飲み物、軽食などは各自ご用意ください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えてお申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
