●7月前半
＜今回のテーマ＞
「刺激を入れながら距離を踏む」
・7月1日(日)
補強トレ
大坂峠ラン練習会参加
31ｷﾛ
・7月2日(月)
補強トレ
20ｷﾛJOG(西折り返しコース)
・7月3日(火)
補強トレ
アップ4ｷﾛ
200m下り×10本
ダウン4ｷﾛ
計12ｷﾛ
・7月4日(水)
休み
・7月5日(木)
補強トレ
20ｷﾛJOG(西折り返しコース)
・7月6日(金)
補強取れ
10.5キロJOG(一周5.25ｷﾛコース)
内1000ｍ×3本
・7月7日(土)
補強トレ
20ｷﾛJOG(西折り返しコース)
・7月8日(日)
休み
・7月9日(月)
補強トレ
20ｷﾛJOG(西折り返しコース)
・7月10日(火)
補強トレ
アップ4ｷﾛ
200m下り×10本
ダウン4ｷﾛ
計12ｷﾛ
・7月11日(水)
補強トレ
20ｷﾛJOG(西折り返しコース)
・7月12日(木)～13日(金)
休み
・7月14日(土)
補強トレ
アップ5.25ｷﾛ
1000m×5本(田園パーク外周)
①4:07 ②4:23 ③4:30 ④4:30 ⑤4:30
ダウン5.25ｷﾛ
計17ｷﾛ
・7月15日(土)
補強トレ
20ｷﾛJOG(西折り返しコース)
2:12:57(AVG：ｷﾛ6:34)
*14ｷﾛ上り坂から歩く
7月前半の走行距離：202.5ｷﾛ
7月15日現在
体重67.5㎏(-1.1㎏)・体脂肪率17.9％(-0.3%)
＜総評＞
久しぶりに練習日誌を再開します。GPSの腕時計を紛失したためタイムの記載はありません。(14日から時計復活)7月の最初は雨ばかりながら真面目に走りました。その後の猛暑の中のランニングは身体にこたえました。今年は３年ぶりに四万十川ウルトラマラソンに当選したので、暑さに負けずに夏からしっかり頑張って走ります！
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
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受付：１０時～２０時・不定休
