0530起床。
朝練というか外乗りに行こうと0450に一度起きてみたが暗いし寒いしでやめて二度寝。暇なので体温上げ程度に3本L1流し。
【TSS:15.7 IF:0.54 NP:157.8[W] 消費エネルギー:301.3kj】30分
退勤帰宅後、パワー維持のためワークアウトもしておかないとなぁと思い至り、短い高強度30分のをチョイス。固定ローラーにて。
- ウォームアップ 3分
- 85% 3分
- 100% 1分
- 115% 1分
- 75% 1分30秒
- 85% 3分
- 100% 2分
- 115% 2分
- 75% 1分30秒
- 85% 3分
- 100% 3分
- 115% 3分
- クールダウン 3分
FTP290設定で245 290 335
【TSS:46.3 IF:0.91 NP:266.5[W] 消費エネルギー:498.7kj】33分
倅は固定ローラー30分した後に3本練習してた。もう連続して乗り続けられるようになったみたい。
