0530起床。
朝ローラー1時間くらいと思ってたけど二度寝して30分だけ。寒いので体温アゲ汗出し程度。扇風機つけなかったので汗ダクで良いリフレッシュに。そして今朝は放射冷却で冷え込み、氷点下4℃らしいが朝練実走されてる方がチラホラいる。
【TSS:19.0 IF:0.60 NP:178.4[W] 消費エネルギー:330.3kj】30分 GT4本
退勤後、歯医者に寄って先だって抜歯した箇所を診察。早く終わって帰宅できたので夜ローラー。L3上側ほぼL4での20分走など。
【TSS:37.1 IF:0.81 NP:239.1[W] 消費エネルギー:463.1kj】GT4本 / L3.20min,