0520起床。
1時間くらい朝に乗りたいと思いつつオフトゥンでウダウダとしてしまう。体温アゲの朝ローラー45分。
【TSS:43.7 IF:0.75 NP:220.7[W] 消費エネルギー:586.1kj】GT4本 / L2.10min, L3.20min,
退勤後、歯医者に寄ってからの帰宅で中途半端な時間。なんとなくビールをぷしゅ気分だったが、冷蔵庫に在庫無かったので諦める。就寝前にローラーで体温アゲて、2130には就寝。
【TSS:16.4 IF:0.79 NP:233.6[W] 消費エネルギー:211.6kj】GT4本 / L3.10min,