朝ローラー 8TSS_177kJ / 夜ローラー 20TSS_334kJ

寝坊。というか起きる気なし。今週は晩酌も捗り体重だけが積み上がっている。しかし少しでも毎日乗る縛り発動で起床即3本ローラーL1 20分のみ。

【TSS:8.7　IF:0.49　NP:143.6[W]　消費エネルギー:177.6kj】20分

 

退勤帰宅後、3本ローラー流し。

【TSS:20.5　IF:0.63　NP:184.4[W]　消費エネルギー:334.6kj】30分