朝練 45TSS_613kJ / 夜ローラー 54TSS_774kJ

0449起床。

爽やかに二度寝してから、なんか雲行き怪しいけれど路面ドライだしローラーより外走ろうと出立する。
〔時間とコース〕0510～ 館山～関 29km
〔天候〕晴れ、気温18℃（平均） 風向風速 南西2.5
〔体重〕---kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕20:24 27.3km/h 211w
【TSS:45.3 IF:0.68 NP:203.1 [W] 消費エネルギー:613.6 kJ】59分（走行時間）
む、蒸し暑い。三沢分岐らへんから船坂坂下まではセミウェット路面。脚は劇的重いのでAR走にて。帰宅したら本降りの雨天に。


退勤帰宅後、今日から週末放牧された。夕練へ出ようかとも思ったが、万が一エマージェンシーがあった場合にレスキューを呼べない。曇天で日暮れ早そうなのもあり、些か不安に感じローラーで良かろうと久々に精神と時の部屋へ。序盤は脚が重かったが、30分過ぎたらへんからラクになり後半は240wターゲットで1h。あ、暑い。
【TSS:54.2 IF:0.73 NP:219.6 [W] 消費エネルギー:774.4 kJ】60分 GT4本


おビールを調子良く呑んで、2226就寝。