朝練 57TSS_687kJ / 夜ローラー 28TSS_415kJ

0505起床。

軽快に寝坊したので、ローラー流しと悩んだが朝練へ出立。

〔時間とコース〕0522～ 館山～関 29km

〔天候〕晴れ、気温12℃（平均） 風向風速 静穏

〔体重〕---kg（練習後）

〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕19:24 28.7km/h 249w

【TSS:57.3 IF:0.77 NP:231.4 [W] 消費エネルギー:687.4 kJ】57分（走行時間）

ケツの擦過傷がチクチクと痛くてテンション低め、ペースも遅め。脚が無いのかケツが痛いのかの狭間でワケワカメ。昨夜プラスモイスト切らして滅菌パッド使用したけど貼り付いてダメだな。今日Amazonから届くけど日中はキズパワーパッドの重ね貼りで処置。

退勤帰宅後、夕練行きたかったけど日没ったので、夜ローラーで汗だし程度。

【TSS:27.7 IF:0.71 NP:211.9 [W] 消費エネルギー:415.8 kJ】33分 GT4本


13日の夜にポチって、15日にA shipment from order. そしてスペインから今日届いた。DHLはやくね？

コミコミ €78.95 EUR

2114就寝。